顏良穎 2018/01/28 訓練日誌

顏良穎彰化
ID 229474

29 位追隨者

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顏良穎

全馬 | 05:28:15 | 07:46/km | 第14馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+12'27")

01:13'19" (+21'32")

10 km

(01:13'19")

00:35'29" (+10'06")

15 km

(01:57'25")

00:44'06" (+18'43")

01:14'03" (+22'16")

20 km

(02:27'22")

00:29'57" (+04'34")

25 km

(03:15'45")

00:48'23" (+23'00")

01:39'00" (+47'13")

30 km

(04:06'22")

00:50'37" (+25'14")

35 km

(04:31'45")

00:25'23"

00:51'47"

40 km

(04:58'09")

00:26'24" (+01'01")

Finish

(05:28:15)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1751 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2598 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+04'35")

1000 / 1000

07'04"

(14'21")

07'04" (+04'22")

1000 / 2000

07'11"

(21'32")

07'11" (+04'29")

1000 / 3000

10'25"

(31'57")

10'25" (+07'43")

1000 / 4000

05'52"

(37'49")

05'52" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.87 km

mizuno wave sayonara 4 累積 : 932.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe White, 林尹雅和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2018-01-28 21:14 ·

顏良穎感謝PoMin

2018-01-29 14:10 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'04"	00:14'21"
3	07'12"	00:21'33"
4	10'25"	00:31'58"
5	05'52"	00:37'50"
6	05'55"	00:43'45"
7	06'37"	00:50'22"
8	06'42"	00:57'04"
9	06'58"	01:04'02"
10	09'17"	01:13'19"
11	08'41"	01:22'00"
12	09'38"	01:31'38"
13	13'47"	01:45'25"
14	05'50"	01:51'15"
15	06'10"	01:57'25"
16	04'53"	02:02'18"
17	05'17"	02:07'35"
18	05'15"	02:12'50"
19	07'03"	02:19'53"
20	07'29"	02:27'22"
21	07'12"	02:34'34"
22	17'45"	02:52'19"
23	08'19"	03:00'38"
24	06'30"	03:07'08"
25	08'37"	03:15'45"
26	08'25"	03:24'10"
27	09'13"	03:33'23"
28	13'19"	03:46'42"
29	12'03"	03:58'45"
30	07'37"	04:06'22"
31	09'19"	04:15'41"
32	05'16"	04:20'57"
33	03'54"	04:24'51"
34	04'00"	04:28'51"
35	02'54"	04:31'45"
36	04'31"	04:36'16"
37	05'38"	04:41'54"
38	05'35"	04:47'29"
39	04'42"	04:52'11"
40	05'58"	04:58'09"
41	10'29"	05:08'38"
42	09'38"	05:18'16"
43	09'10"	05:27'26"
43.1	05'58"	05:28'16"