郭昱廷 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭昱廷台南
ID 353243

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全馬 | 04:30:10 | 06:24/km | 第2馬

2018 高雄南橫馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+02'41")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:28'54"

15 km

(01:32'02")

00:31'33" (+02'39")

01:04'37" (+04'08")

20 km

(02:05'06")

00:33'04" (+04'10")

25 km

(02:38'27")

00:33'21" (+04'27")

01:07'57" (+07'28")

30 km

(03:13'03")

00:34'36" (+05'42")

35 km

(03:43'30")

00:30'27" (+01'33")

01:01'32" (+01'03")

40 km

(04:14'35")

00:31'05" (+02'11")

Finish

(04:30:10)

日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'07")

06'27" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'46")

06'39" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'41"

(25'28")

05'41" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'34")

06'05" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭昱廷

·

賽前宣言: 挑戰南台灣最高公路

賽後評分: 烤山豬太厲害啦！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'39"	00:19'47"
4	05'42"	00:25'29"
5	06'06"	00:31'35"
6	05'09"	00:36'44"
7	05'37"	00:42'21"
8	06'07"	00:48'28"
9	06'07"	00:54'35"
10	05'54"	01:00'29"
11	06'34"	01:07'03"
12	06'23"	01:13'26"
13	06'17"	01:19'43"
14	06'17"	01:26'00"
15	06'02"	01:32'02"
16	07'35"	01:39'37"
17	06'50"	01:46'27"
18	06'08"	01:52'35"
19	06'10"	01:58'45"
20	06'21"	02:05'06"
21	06'01"	02:11'07"
22	06'18"	02:17'25"
23	08'08"	02:25'33"
24	06'18"	02:31'51"
25	06'36"	02:38'27"
26	07'38"	02:46'05"
27	07'23"	02:53'28"
28	06'41"	03:00'09"
29	06'38"	03:06'47"
30	06'16"	03:13'03"
31	06'05"	03:19'08"
32	06'09"	03:25'17"
33	05'59"	03:31'16"
34	06'53"	03:38'09"
35	05'21"	03:43'30"
36	06'28"	03:49'58"
37	06'20"	03:56'18"
38	05'48"	04:02'06"
39	06'16"	04:08'22"
40	06'13"	04:14'35"
41	06'12"	04:20'47"
42	06'37"	04:27'24"
42.5	05'06"	04:30'09"

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