陳泓賓 2018/01/28 訓練日誌

陳泓賓嘉義
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陳泓賓

28.0 km | 03:46:23 | 08:05/km | 第9半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46" (+09'53")

01:32'08" (+12'58")

10 km

(01:32'08")

00:53'22" (+24'29")

15 km

(02:22'25")

00:50'17" (+21'24")

01:19'10"

20 km

(02:51'18")

00:28'53"

25 km

(03:25'50")

00:34'32" (+05'39")

00:00'00"

Finish

(03:46:23)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'45")

1000 / 1000

06'46"

(13'05")

06'46" (+01'13")

1000 / 2000

07'35"

(20'41")

07'35" (+02'02")

1000 / 3000

09'21"

(30'03")

09'21" (+03'48")

1000 / 4000

08'43"

(38'46")

08'43" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景美，氣氛佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林尹雅, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-01-28 11:50 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2018-01-28 21:16 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'47"	00:13'06"
3	07'36"	00:20'42"
4	09'21"	00:30'03"
5	08'43"	00:38'46"
6	09'20"	00:48'06"
7	11'22"	00:59'28"
8	09'51"	01:09'19"
9	10'43"	01:20'02"
10	12'06"	01:32'08"
11	10'24"	01:42'32"
12	10'10"	01:52'42"
13	12'35"	02:05'17"
14	06'58"	02:12'15"
15	10'10"	02:22'25"
16	06'00"	02:28'25"
17	05'33"	02:33'58"
18	05'37"	02:39'35"
19	05'51"	02:45'26"
20	05'52"	02:51'18"
21	06'14"	02:57'32"
22	08'30"	03:06'02"
23	06'34"	03:12'36"
24	06'40"	03:19'16"
25	06'34"	03:25'50"
26	07'35"	03:33'25"
27	07'31"	03:40'56"
28	24'09"	04:05'05"
28.3	30'01"	04:13'57"