Chiao-Wei 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chiao-Wei 新北市
ID 8618

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46.4 km | 02:02:06 | 22.8 km/h

日期: 2018-01-27 16:04 - 平均心率: 157 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'58"

(01:06'58")

21.95

24362 / 24362

2

00'05"

(01:07'03")

8.63 (-13.32)

12 / 24375

3

04'17"

(01:11'20")

17.56 (-4.39)

1253 / 25628

4

50'45"

(02:02'06")

24.66

20786 / 46414

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	20.6	3.0 %
3	28.3	1.3 %
4	28.8	-0.4 %
5	24.3	-0.7 %
6	22.6	1.3 %
7	24.8	-0.6 %
8	26.7	1.3 %
9	18.7	3.0 %
10	22.2	-1.2 %
11	21.4	-0.8 %
12	24.5	-0.4 %
13	24.3	1.0 %
14	26.7	-0.2 %
15	13.5	1.0 %
16	24.7	-0.7 %
17	23.7	-0.2 %
18	20.8	2.0 %
19	21.8	-0.2 %
20	18.7	-0.2 %
21	22.0	1.0 %
22	22.8	-0.8 %
23	19.3	3.2 %
24	18.1	-1.2 %
25	10.6	0.0 %
26	15.1	-0.1 %
27	26.7	-0.2 %
28	24.0	-0.3 %
29	26.1	-0.4 %
30	24.7	1.0 %
31	27.3	-0.2 %
32	25.5	-0.2 %
33	21.4	1.3 %
34	24.2	-0.1 %
35	24.7	-0.1 %
36	25.9	-0.1 %
37	24.8	-0.1 %
38	25.5	-0.3 %
39	25.7	1.0 %
40	24.3	-0.6 %
41	27.1	-0.4 %
42	27.7	-0.5 %
43	25.7	-0.1 %
44	17.9	5.0 %
45	21.6	-0.3 %
46	24.8	-0.4 %
46.4	27.1	1.0 %

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