11.4 km | 01:02:42 | 05:30/km日期: 2014-01-07 16:07 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%
Pace: 05'44" / 05'28" / 05'36" / 05'40" / 05'36" / 05'24" / 05'25" / 05'31" / 05'25" / 05'29" / 05'13" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" | 11434 / 11434 |
真的是因禍得福,原本是因手掌擦傷求診,順便詢問腳傷問題而得到解決之道,今天可說是重生之日,困擾半年多的腳傷獲得舒緩,所以說是重生並不為過,迫不及待的在鄉道上跑了11K,今天的跑感並不好,感覺兩腳非常的重,過了6K後才見順暢,今天就嚐試性的以11K下課。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
390.83 km miuno wave amulet4 8ks-32025 累積 :
481.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'28" | 00:11'12" |
3 | 05'36" | 00:16'48" |
4 | 05'40" | 00:22'28" |
5 | 05'36" | 00:28'04" |
6 | 05'24" | 00:33'28" |
7 | 05'25" | 00:38'53" |
8 | 05'31" | 00:44'24" |
9 | 05'25" | 00:49'49" |
10 | 05'29" | 00:55'18" |
11 | 05'13" | 01:00'31" |
11.4 | 05'35" | 01:02'42" |