黃志忠 2018/01/14 訓練日誌

黃志忠桃園
ID 310366

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黃志忠

全馬 | 04:47:52 | 06:49/km | 第3馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+02'11")

01:05'29" (+02'32")

10 km

(01:05'29")

00:32'00" (+00'42")

15 km

(01:38'14")

00:32'45" (+01'27")

01:04'03" (+01'06")

20 km

(02:09'32")

00:31'18"

25 km

(02:40'54")

00:31'22" (+00'04")

01:02'57"

30 km

(03:12'29")

00:31'35" (+00'17")

35 km

(03:48'28")

00:35'59" (+04'41")

01:15'32" (+12'35")

40 km

(04:28'01")

00:39'33" (+08'15")

Finish

(04:47:52)

日期: 2018-01-14 07:01 - 總爬升: 197 m - 地點: 金門大學 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'33")

1000 / 1000

06'33"

(14'02")

06'33" (+00'37")

1000 / 2000

06'12"

(20'15")

06'12" (+00'16")

1000 / 3000

06'19"

(26'34")

06'19" (+00'23")

1000 / 4000

06'55"

(33'29")

06'55" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

用一趟 42k 彌補一下沒在金門當過兵的遺憾 !!

賽前宣言: 金門初體驗.......加油 !!

賽後評分: 完賽紀念品完勝所有賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.35 km

Asics GT 2000 累積 : 160.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 黃國榮和其他 9 人說推

留言

Judy 這個遺憾很有意義捏!恭喜完賽

2018-01-15 14:13 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'33"	00:14'02"
3	06'13"	00:20'15"
4	06'19"	00:26'34"
5	06'55"	00:33'29"
6	06'07"	00:39'36"
7	06'18"	00:45'54"
8	06'51"	00:52'45"
9	06'14"	00:58'59"
10	06'30"	01:05'29"
11	07'06"	01:12'35"
12	06'09"	01:18'44"
13	06'33"	01:25'17"
14	06'13"	01:31'30"
15	06'44"	01:38'14"
16	06'08"	01:44'22"
17	05'56"	01:50'18"
18	06'50"	01:57'08"
19	06'17"	02:03'25"
20	06'07"	02:09'32"
21	06'50"	02:16'22"
22	05'57"	02:22'19"
23	06'21"	02:28'40"
24	06'12"	02:34'52"
25	06'02"	02:40'54"
26	06'47"	02:47'41"
27	06'04"	02:53'45"
28	06'37"	03:00'22"
29	06'01"	03:06'23"
30	06'06"	03:12'29"
31	07'01"	03:19'30"
32	06'41"	03:26'11"
33	07'12"	03:33'23"
34	07'01"	03:40'24"
35	08'04"	03:48'28"
36	07'56"	03:56'24"
37	07'09"	04:03'33"
38	08'14"	04:11'47"
39	09'02"	04:20'49"
40	07'12"	04:28'01"
41	07'31"	04:35'32"
42	08'20"	04:43'52"
42.6	06'25"	04:47'51"