楊小娟 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊小娟台北市
ID 301904

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:11:08 | 08:47/km | 第1馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33"

01:20'02"

10 km

(01:20'02")

00:41'29" (+02'56")

15 km

(02:00'32")

00:40'30" (+01'57")

01:24'39" (+04'37")

20 km

(02:44'41")

00:44'09" (+05'36")

25 km

(03:27'57")

00:43'16" (+04'43")

01:26'38" (+06'36")

30 km

(04:11'19")

00:43'22" (+04'49")

35 km

(04:57'34")

00:46'15" (+07'42")

01:33'10" (+13'08")

40 km

(05:44'29")

00:46'55" (+08'22")

Finish

(06:11:08)

日期: 2018-01-14 07:03 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'31")

07'37" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'05")

07'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'46"

(30'51")

07'46" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'41"

(38'32")

07'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊小娟

·

賽前宣言: 初馬，好緊張！加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 殷蝶舞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'37"	00:15'32"
3	07'34"	00:23'06"
4	07'46"	00:30'52"
5	07'41"	00:38'33"
6	07'46"	00:46'19"
7	09'05"	00:55'24"
8	07'42"	01:03'06"
9	07'32"	01:10'38"
10	09'24"	01:20'02"
11	08'09"	01:28'11"
12	07'35"	01:35'46"
13	07'57"	01:43'43"
14	07'50"	01:51'33"
15	08'59"	02:00'32"
16	12'44"	02:13'16"
17	07'08"	02:20'24"
18	07'57"	02:28'21"
19	08'03"	02:36'24"
20	08'17"	02:44'41"
21	08'22"	02:53'03"
22	08'12"	03:01'15"
23	08'44"	03:09'59"
24	08'55"	03:18'54"
25	09'03"	03:27'57"
26	09'25"	03:37'22"
27	07'55"	03:45'17"
28	08'47"	03:54'04"
29	08'17"	04:02'21"
30	08'58"	04:11'19"
31	09'55"	04:21'14"
32	08'34"	04:29'48"
33	09'50"	04:39'38"
34	09'22"	04:49'00"
35	08'34"	04:57'34"
36	08'33"	05:06'07"
37	09'02"	05:15'09"
38	10'36"	05:25'45"
39	09'27"	05:35'12"
40	09'17"	05:44'29"
41	10'39"	05:55'08"
42	10'45"	06:05'53"
42.6	08'42"	06:11'09"

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朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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