summer 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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全馬 | 06:20:06 | 09:00/km | 第4馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:37'30" (+01'39")

15 km

(01:55'15")

00:41'54" (+06'03")

01:24'00" (+10'39")

20 km

(02:37'21")

00:42'06" (+06'15")

25 km

(03:22'30")

00:45'09" (+09'18")

01:34'06" (+20'45")

30 km

(04:11'27")

00:48'57" (+13'06")

35 km

(05:02'59")

00:51'32" (+15'41")

01:44'02" (+30'41")

40 km

(05:55'29")

00:52'30" (+16'39")

Finish

(06:20:06)

日期: 2018-01-14 07:02 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'36")

07'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'39")

07'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'37")

06'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'50")

07'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 全馬補給超級陽春
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.80 km

Mizuno Wave18 累積 : 1246.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'06"	00:14'37"
3	07'03"	00:21'40"
4	06'57"	00:28'37"
5	07'14"	00:35'51"
6	06'40"	00:42'31"
7	07'22"	00:49'53"
8	08'26"	00:58'19"
9	07'08"	01:05'27"
10	07'54"	01:13'21"
11	08'18"	01:21'39"
12	07'38"	01:29'17"
13	09'05"	01:38'22"
14	08'06"	01:46'28"
15	08'47"	01:55'15"
16	08'29"	02:03'44"
17	07'26"	02:11'10"
18	09'18"	02:20'28"
19	08'32"	02:29'00"
20	08'21"	02:37'21"
21	10'29"	02:47'50"
22	08'07"	02:55'57"
23	09'09"	03:05'06"
24	09'14"	03:14'20"
25	08'10"	03:22'30"
26	12'24"	03:34'54"
27	08'43"	03:43'37"
28	09'18"	03:52'55"
29	08'48"	04:01'43"
30	09'44"	04:11'27"
31	09'32"	04:20'59"
32	09'38"	04:30'37"
33	12'58"	04:43'35"
34	08'55"	04:52'30"
35	10'29"	05:02'59"
36	10'54"	05:13'53"
37	08'52"	05:22'45"
38	13'15"	05:36'00"
39	09'53"	05:45'53"
40	09'36"	05:55'29"
41	10'21"	06:05'50"
42	11'16"	06:17'06"
42.4	07'00"	06:20'10"

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