譚漢儒 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

譚漢儒台北市
ID 78106

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全馬 | 04:52:20 | 06:55/km | 第32馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:52:20
總名次	315 / 720
分組名次	99 / 208
平均速度	06:55/km

官方證書

譚漢儒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:29'53" (+01'23")

15 km

(01:29'16")

00:30'53" (+02'23")

01:05'42" (+07'19")

20 km

(02:04'05")

00:34'49" (+06'19")

25 km

(02:41'39")

00:37'34" (+09'04")

01:13'42" (+15'19")

30 km

(03:17'47")

00:36'08" (+07'38")

35 km

(03:53'58")

00:36'11" (+07'41")

01:16'24" (+18'01")

40 km

(04:34'11")

00:40'13" (+11'43")

Finish

(04:52:20)

日期: 2018-01-01 07:21 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'23")

05'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'00")

05'36"

1000 / 3000

4

05'48"

(22'48")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'29")

05'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

譚漢儒

·

賽後評分: 補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅吉偉, 林智暉和其他 5 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2018-01-02 15:11 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'46"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'48"	00:22'48"
5	05'42"	00:28'30"
6	05'52"	00:34'22"
7	05'50"	00:40'12"
8	05'55"	00:46'07"
9	06'12"	00:52'19"
10	06'04"	00:58'23"
11	06'22"	01:04'45"
12	06'05"	01:10'50"
13	06'10"	01:17'00"
14	06'03"	01:23'03"
15	06'13"	01:29'16"
16	06'33"	01:35'49"
17	07'59"	01:43'48"
18	06'35"	01:50'23"
19	06'43"	01:57'06"
20	06'59"	02:04'05"
21	08'29"	02:12'34"
22	07'00"	02:19'34"
23	08'05"	02:27'39"
24	06'36"	02:34'15"
25	07'24"	02:41'39"
26	06'52"	02:48'31"
27	07'00"	02:55'31"
28	08'24"	03:03'55"
29	06'51"	03:10'46"
30	07'01"	03:17'47"
31	08'25"	03:26'12"
32	06'59"	03:33'11"
33	06'23"	03:39'34"
34	07'27"	03:47'01"
35	06'57"	03:53'58"
36	09'32"	04:03'30"
37	07'45"	04:11'15"
38	07'27"	04:18'42"
39	07'38"	04:26'20"
40	07'51"	04:34'11"
41	07'40"	04:41'51"
42	07'22"	04:49'13"
42.4	07'09"	04:52'21"

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