全馬破330之後,又失落了幾天,重新調整後,再準備出發,自己訂定了一個新里程目標,有了目標才有動力去練... 啞鈴高腳杯深蹲 12X3組 槓鈴背蹲舉 12X3組 啞鈴弓步蹲 左右12X3組 啞鈴保加利亞分腿蹲 左右12X3組 啞鈴負重彈跳 300下 啞鈴單腳RDL 左右各10X3組 8分鐘腹肌鍛鍊一組 滾輪X50下