10.0 km | 00:56:27 | 05:38/km官方成績 |
日期 | 2017-12-16 |
成績 | 00:56:27 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:38/km |
日期: 2017-12-17 12:51 - 總爬升: 164 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'43" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'50" (+01'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+01'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" (+00'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+01'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'42" (+00'59") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'44" (+01'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'02" (+01'19") | 1000 / 10000 |
上週跑個超馬精疲力盡,抵抗力下降病毒趁機而入,小感冒鼻塞跑起來頻頻用口呼吸,口乾舌燥的,跑到9k感覺左腳好像有些不太對勁,差一點要掰咖回家了
賽後評分: 加油
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
116.28 km 美津濃 WAVE RIDER 20 4E 累積 :
622.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 05'28" | 00:10'11" |
3 | 05'27" | 00:15'38" |
4 | 05'51" | 00:21'29" |
5 | 05'51" | 00:27'20" |
6 | 05'38" | 00:32'58" |
7 | 05'47" | 00:38'45" |
8 | 05'43" | 00:44'28" |
9 | 05'45" | 00:50'13" |
10 | 10'06" | 01:00'19" |
10.0 | 16'47" | 01:00'30" |