| 總27,分7
感謝宏哥幫我拿衣服,感謝ling加油打氣和蠻牛私補。還有在列印區在我大抽筋時,幫助我的志工及醫護人員。
今天開跑前和宏哥熱身聊天,消除了一些心理的不安。一開跑顧慮很多,跑得很保守,第2K後就開出,不想看心率,完全以体感來跑。
前10K我豁出去,擺明要先拉開領先距離,雖上坡也是照衝,大约落在總15内,避免後半段下坡被追回。
但事情也跟我預測一樣,大腿胳徑束一定會慢慢往膝蓋髕骨靠近,约12K左右右腿已明顯變緊,開始有痛感,身体自動降速,但似乎越跑越痛,我告訴自己忍個2K看看,不行再考慮叫醫護員。
而今天賽前就已猜到會有這種狀況,所以破記錄連補给站都是在跑的狀況下快取完成,深怕一停骼徑束會徧移,導致大驟痛。
在痛的時侯,我試著吃一顆鹽錠,看能不能舒缓,结果竟然有效,但我也只能保持舒服的速度,避免又痛了起來。
约19K左右,一個没看過的肌肉型女總一,一直跟在我身後,跟超久甚至在折返後下坡,很快的輾過我,真没面子,但也只能看著雄壯的背影,逐漸離我遠去。
到了约30K女總一開始掉速,而我一直在她後方约50公尺,呵呵!没力也没信心,完全没有再超車的念頭。此時,W大出現聊了一下也幫我打氣,突然原氣乍現,我說一起回终點吧!就又開出,很快就把女總一抛開,快速前進。
快速跑到约38K,膝蓋是没有很不舒服,但換成快抽筋,也是立即降速很多,W大陪我這段已很讚了,所以他先離去衝一下凸台。
最後3K大下坡,我知道是關鍵,盡全力跑,但就约440左右,果然離终點500公尺,就出現從後方殺出的3名跑者,可以饒了我嗎!我並不想最後大衝刺,但也不想差一名没上台,就死命拼,當然拼輸男的,女的只赢3秒。XD.
最後大衝刺,對已快抽筋的我,根本就是是壓死駱駝最後的一根草,走到列印區馬上小腿大抽,嚇到一堆志工和醫護員,不過真的很感謝他們的協助關懷。
本以為休息後有好一點,就走去要拿衣保袋穿外套,走到一半全身抽筋,真慘,只能用很怪的姿勢拉住体育場旁的窗戶,好險!没多久宏哥和ling有找我,幫了我很多忙,太感恩了。
最後報名人數過少,分组取4名,佛祖獎盃没拿到,還好獎牌也是佛祖,算了啦,今天有完赛沒掛大傷,已是大幸運了。
賽前宣言: 背心及獎牌不錯哦.
今年真的準備好了. 賽後評分: 感謝辛苦的志工,我的家鄉我的139。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 262.45 km 母子餓魚 3代-白2 累積 : 1359.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'52" | 00:06'52" | 2 | 04'13" | 00:11'05" | 3 | 04'56" | 00:16'01" | 4 | 04'49" | 00:20'50" | 5 | 04'22" | 00:25'12" | 6 | 04'53" | 00:30'05" | 7 | 05'04" | 00:35'09" | 8 | 04'45" | 00:39'54" | 9 | 04'41" | 00:44'35" | 10 | 05'16" | 00:49'51" | 11 | 04'48" | 00:54'39" | 12 | 04'53" | 00:59'32" | 13 | 04'56" | 01:04'28" | 14 | 05'06" | 01:09'34" | 15 | 05'21" | 01:14'55" | 16 | 05'00" | 01:19'55" | 17 | 05'12" | 01:25'07" | 18 | 05'02" | 01:30'09" | 19 | 04'57" | 01:35'06" | 20 | 05'00" | 01:40'06" | 21 | 05'39" | 01:45'45" | 22 | 05'34" | 01:51'19" | 23 | 05'33" | 01:56'52" | 24 | 05'21" | 02:02'13" | 25 | 05'04" | 02:07'17" | 26 | 04'57" | 02:12'14" | 27 | 04'56" | 02:17'10" | 28 | 04'55" | 02:22'05" | 29 | 04'58" | 02:27'03" | 30 | 05'17" | 02:32'20" | 31 | 05'23" | 02:37'43" | 32 | 04'56" | 02:42'39" | 33 | 05'49" | 02:48'28" | 34 | 04'54" | 02:53'22" | 35 | 04'58" | 02:58'20" | 36 | 05'18" | 03:03'38" | 37 | 05'02" | 03:08'40" | 38 | 05'33" | 03:14'13" | 39 | 04'45" | 03:18'58" | 40 | 04'55" | 03:23'53" | 41 | 05'08" | 03:29'01" | 42 | 04'43" | 03:33'44" | 42.6 | 05'04" | 03:36'59" |
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