郭原呈 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭原呈新北市
ID 182199

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:22:16 | 06:44/km | 第4半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+03'37")

01:09'11" (+03'30")

10 km

(01:09'11")

00:33'09" (+00'44")

15 km

(01:41'36")

00:32'25"

01:05'41"

20 km

(02:14'52")

00:33'16" (+00'51")

Finish

(02:22:16)

日期: 2017-12-17 07:08 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'55")

07'30" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'17")

07'22" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'08")

06'51" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'02")

06'53" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.17 km

asics GT2000-2 累積 : 113.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'31"	00:14'55"
3	07'22"	00:22'17"
4	06'51"	00:29'08"
5	06'54"	00:36'02"
6	06'51"	00:42'53"
7	06'44"	00:49'37"
8	06'43"	00:56'20"
9	06'21"	01:02'41"
10	06'30"	01:09'11"
11	06'36"	01:15'47"
12	06'19"	01:22'06"
13	06'47"	01:28'53"
14	06'27"	01:35'20"
15	06'16"	01:41'36"
16	06'09"	01:47'45"
17	06'03"	01:53'48"
18	06'39"	02:00'27"
19	06'25"	02:06'52"
20	08'00"	02:14'52"
21	05'16"	02:20'08"
21.4	06'00"	02:22'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km