11.0 km | 01:00:19 | 05:27/km日期: 2017-12-10 16:50 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 11049 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 04'49" / 05'37" / 05'17" / 05'20" / 05'33" / 05'28" / 05'24" / 05'44" / 05'24" / 04'54" / 05'37" / 30'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'16" (+00'12") | 1007 / 1007 | 185 / 101 |
2 | | 05'35" (+00'31") | 1004 / 2012 | 184 / 96 |
3 | | 05'18" (+00'14") | 1003 / 3015 | 186 / 101 |
4 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 4016 | 183 / 99 |
5 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 5017 | 186 / 96 |
6 | | 05'35" (+00'31") | 1002 / 6019 | 181 / 98 |
7 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 7019 | 182 / 100 |
8 | | 05'42" (+00'38") | 1004 / 8023 | 181 / 96 |
9 | | 05'12" (+00'08") | 1002 / 9025 | 182 / 105 |
10 | | 05'04" | 1006 / 10032 | 183 / 107 |
11 | | 05'38" (+00'34") | 1005 / 11038 | 178 / 99 |
12 | | 05'12" (+00'08") | 41 / 11079 | 170 / 112 |
整整病了一個星期!終於重回跑道了!有種既熟悉又陌生的感覺,能跑是幸福的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
151.35 km 母子鱷魚 ㄚ拖 累積 :
1106.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 05'37" | 00:10'26" |
3 | 05'17" | 00:15'43" |
4 | 05'20" | 00:21'03" |
5 | 05'33" | 00:26'36" |
6 | 05'28" | 00:32'04" |
7 | 05'24" | 00:37'28" |
8 | 05'44" | 00:43'12" |
9 | 05'24" | 00:48'36" |
10 | 04'54" | 00:53'30" |
11 | 05'37" | 00:59'07" |
11.0 | 28'50" | 01:00'19" |