半年以來都在專注學游泳,沒有累積跑量,報名費也從跑馬賽事轉移到游泳課。所以賽事就少報名了,只報兩場超半馬(今天的阿公店24K和明年的高雄馬超半25K)。
開學場是品質保證的阿公店長跑賽事。
週二請假一小時提前下班,在三民練跑了一個半馬,把痛苦指數先用掉了,就是期望週日開學可以順利些。準備了開學都蘭書包,準備歡樂跑超半馬,書包內含:衛生紙、手機、環保杯~。
寄物後和文美姐、金城一起聊天愜意到起跑點,遇到信安大哥,像往常一樣拍張合照!再繼續慢步到起跑區。前方人多,槍響後和金城不疾不徐地慢慢起跑,看到舞台上的主持人 治國大哥 很開心地揮揮手~出發囉!
起跑後才500m就和金城說「我累了」⋯ 哈!XD 慢熱型前段總是累。起跑沒多久就看到愛相隨的一忠!聊了兩句就不打擾小倆口。也遇到久違的同偉打了招呼!
幾公里後慢慢熱開來,金城準備忙著進補給站吃早餐(?)叫我先跑之後,背著都蘭書包跑的我,有位大哥邊跑邊找我攀談,我們就一起跑著聊天,胡大哥來自宜蘭,退休前是位校長!看不出來他已73歲!!!而且還參與了波士頓馬拉松!(什麼!是波馬!)胡大哥說我可以上網搜尋,就會看到有關於他的報導~ (這麼回想起來,我好像真的有看到過關於胡大哥的報導!)
我們一起聊天共跑了好幾公里,真心佩服胡大哥啊!65歲才開始跑步,初馬就SUB4,還持續以三個半小時左右的成績穩定前進波馬!也以優異成績在柏林馬分組得名。
和比我老爸稍長幾歲的胡校長聊天跑步真是獲益良多,感謝他陪我和金城跑了好一段路程!今天背書包跑馬真是背對了!
途中陸續也遇到李致興大哥和好久不見的李守義大哥!聊天跑了一小段!
和金城也在20公里之前遇到姐(宿)妹(敵)周阿沅!開心拍合照哈拉跑了好一段,路途中有攝影大哥的大砲,我們三個相約一起拍!(期待看到照片)
沅沅不虧為跑馬前輩,口中說累,但跑在旁邊的我,還是覺得她跑的穩穩的。
阿公店長跑在公里牌上的鼓勵文,因為一路幾乎都和朋友共跑,沒拍到幾個看板,但17K看到的郭泓志語錄,我邦選手當然要拍! :)
感謝自己在週二先分散了一些痛苦指數,感謝24公里間陸續共跑的朋友們,感謝阿公店長跑的優質賽事,感謝平時一起練習的朋友們,感謝小柴好朋友們!賽後海鮮大餐都食補回來了!
今天又開心的跑了一場超半馬。
我。 好喜歡跑步。
然後,今天賽後,也要從這個分組畢業了,明年就跳組了。😭
#感謝獼猴Dino團報
#感謝天王天后的便車和水煮蛋
#感謝金城的陪跑和小柴的賽後海鮮聚
#老姐一家五口也在新竹參加路跑賽👍
#老爸傍晚也去走了6K
#今天我們家累積66K 賽前宣言: 和獼猴Dino團報。
前年跑全馬~後段被熱到快蒸發... 11月的高雄還是很可怕....
所以...跑超半馬就好... XD
(-長青下半年主打場-) 賽後評分: (實測24K) 還蠻喜歡這次的路線~
天氣也很幫忙~ 沒有太熱風也涼~
阿公店長跑的賽事是保證!!
謝謝眾志工們。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 80.28 km Mizuno Wave Rider 19 累積 : 691.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'10" | 00:07'10" | 2 | 06'55" | 00:14'05" | 3 | 06'55" | 00:21'00" | 4 | 07'10" | 00:28'10" | 5 | 07'02" | 00:35'12" | 6 | 06'41" | 00:41'53" | 7 | 07'25" | 00:49'18" | 8 | 06'56" | 00:56'14" | 9 | 07'00" | 01:03'14" | 10 | 06'53" | 01:10'07" | 11 | 07'22" | 01:17'29" | 12 | 06'36" | 01:24'05" | 13 | 06'44" | 01:30'49" | 14 | 07'00" | 01:37'49" | 15 | 06'52" | 01:44'41" | 16 | 06'42" | 01:51'23" | 17 | 07'47" | 01:59'10" | 18 | 07'03" | 02:06'13" | 19 | 06'58" | 02:13'11" | 20 | 09'35" | 02:22'46" | 21 | 07'12" | 02:29'58" | 22 | 07'16" | 02:37'14" | 23 | 08'59" | 02:46'13" | 23.9 | 06'47" | 02:52'33" |
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