林哲緯 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林哲緯屏東
ID 308906

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:18:15 | 07:32/km | 第1馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:32'44" (+02'04")

15 km

(01:36'37")

00:33'13" (+02'33")

01:07'42" (+04'18")

20 km

(02:11'06")

00:34'29" (+03'49")

25 km

(02:48'02")

00:36'56" (+06'16")

01:16'24" (+13'00")

30 km

(03:27'30")

00:39'28" (+08'48")

35 km

(04:15'01")

00:47'31" (+16'51")

01:38'51" (+35'27")

40 km

(05:06'21")

00:51'20" (+20'40")

Finish

(05:18:15)

日期: 2017-11-19 07:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2144 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'49")

06'04" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'16")

06'26" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'24")

06'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'40")

06'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線來回有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.30 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 271.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級芒果, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'05"	00:11'50"
3	06'26"	00:18'16"
4	06'08"	00:24'24"
5	06'16"	00:30'40"
6	06'32"	00:37'12"
7	06'22"	00:43'34"
8	06'17"	00:49'51"
9	06'54"	00:56'45"
10	06'39"	01:03'24"
11	06'28"	01:09'52"
12	06'37"	01:16'29"
13	06'56"	01:23'25"
14	06'37"	01:30'02"
15	06'35"	01:36'37"
16	06'46"	01:43'23"
17	06'38"	01:50'01"
18	07'15"	01:57'16"
19	06'43"	02:03'59"
20	07'07"	02:11'06"
21	06'40"	02:17'46"
22	06'58"	02:24'44"
23	09'00"	02:33'44"
24	06'57"	02:40'41"
25	07'21"	02:48'02"
26	08'01"	02:56'03"
27	07'32"	03:03'35"
28	07'48"	03:11'23"
29	07'40"	03:19'03"
30	08'27"	03:27'30"
31	07'30"	03:35'00"
32	07'36"	03:42'36"
33	08'17"	03:50'53"
34	11'01"	04:01'54"
35	13'07"	04:15'01"
36	10'34"	04:25'35"
37	13'34"	04:39'09"
38	11'03"	04:50'12"
39	09'19"	04:59'31"
40	06'50"	05:06'21"
41	06'40"	05:13'01"
41.9	05'46"	05:18'15"

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