陳文隆 2017/11/19 訓練日誌

陳文隆宜蘭
ID 289172

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陳文隆

全馬 | 04:58:52 | 07:04/km | 第2馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+01'22")

01:11'02" (+01'30")

10 km

(01:11'02")

00:35'53" (+02'06")

15 km

(01:47'08")

00:36'06" (+02'19")

01:11'32" (+02'00")

20 km

(02:22'34")

00:35'26" (+01'39")

25 km

(02:56'21")

00:33'47"

01:09'32"

30 km

(03:32'06")

00:35'45" (+01'58")

35 km

(04:10'09")

00:38'03" (+04'16")

01:15'00" (+05'28")

40 km

(04:47'06")

00:36'57" (+03'10")

Finish

(04:58:52)

日期: 2017-11-19 06:58 - 平均心率: 154 - 踏頻: 103768 - 卡路里: 3418 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'45")

1000 / 1000

06'56"

(14'03")

06'56" (+00'34")

1000 / 2000

07'13"

(21'16")

07'13" (+00'51")

1000 / 3000

06'54"

(28'11")

06'54" (+00'32")

1000 / 4000

06'57"

(35'08")

06'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Good Kang, 林佩瑜和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王科科這是初馬嗎？好棒棒 !

2017-11-23 21:38 ·

1 個人推

陳文隆報告王大哥，可以說是也可以説不是，因今年初署光初馬自己補公里數，雖然有點遺憾，
但沒關係，跑就對了。

2017-11-23 21:56 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'56"	00:14'04"
3	07'13"	00:21'17"
4	06'55"	00:28'12"
5	06'57"	00:35'09"
6	07'46"	00:42'55"
7	06'56"	00:49'51"
8	07'10"	00:57'01"
9	07'04"	01:04'05"
10	06'57"	01:11'02"
11	07'22"	01:18'24"
12	06'52"	01:25'16"
13	07'07"	01:32'23"
14	07'02"	01:39'25"
15	07'43"	01:47'08"
16	06'55"	01:54'03"
17	06'44"	02:00'47"
18	06'58"	02:07'45"
19	06'50"	02:14'35"
20	07'59"	02:22'34"
21	06'34"	02:29'08"
22	06'43"	02:35'51"
23	07'33"	02:43'24"
24	06'22"	02:49'46"
25	06'35"	02:56'21"
26	06'52"	03:03'13"
27	06'39"	03:09'52"
28	07'41"	03:17'33"
29	07'02"	03:24'35"
30	07'31"	03:32'06"
31	07'51"	03:39'57"
32	07'17"	03:47'14"
33	07'46"	03:55'00"
34	07'09"	04:02'09"
35	08'00"	04:10'09"
36	07'17"	04:17'26"
37	07'18"	04:24'44"
38	07'48"	04:32'32"
39	07'21"	04:39'53"
40	07'13"	04:47'06"
41	07'14"	04:54'20"
41.8	06'00"	04:58'54"