洪甯 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪甯台南
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10.0 km | 00:36:59 | 03:41/km

2017 teddy bear 泰迪熊第二屆關懷公益路跑

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:36:59
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:41/km

日期: 2017-11-12 06:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

03'38" (+00'11")

400 / 400

2

01'28"

(02'56")

03'42" (+00'15")

400 / 800

3

01'29"

(04'25")

03'43" (+00'16")

400 / 1200

4

01'34"

(05'59")

03'55" (+00'28")

400 / 1600

5

01'30"

(07'30")

03'45" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

台南

洪甯

·

台南

洪甯

·

賽後評分: *
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

karros, 橘子熊和其他 3 人說推

·

karros 恭喜完賽！跑太快了啦~

2017-11-13 14:55 ·

花栗蓁💮 小氣鬼紀錄都不給看←_←

2017-12-01 18:43 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'49"	00:07'31"
3	03'45"	00:11'16"
4	03'45"	00:15'01"
5	03'42"	00:18'43"
6	03'40"	00:22'23"
7	03'44"	00:26'07"
8	03'35"	00:29'42"
9	03'43"	00:33'25"
10.0	03'37"	00:37'02"

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