黃丞駿 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃丞駿彰化
ID 214890

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10.1 km | 01:09:41 | 06:53/km

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2017-11-12 07:11 - 平均心率: 183 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'29")

06'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'25")

06'55" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'22")

06'57" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'09")

06'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 繼續努力

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅進興, Emma Chien 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

家芸丞駿晚安恭喜完賽

2017-11-12 23:03 ·

1 個人推

Mint Black 羨慕丞駿有吃好吃滿…你看到我時我在趕路吧!

2017-11-13 07:17 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'50"	00:14'29"
3	06'56"	00:21'25"
4	06'57"	00:28'22"
5	06'47"	00:35'09"
6	07'19"	00:42'28"
7	06'39"	00:49'07"
8	07'09"	00:56'16"
9	06'28"	01:02'44"
10	06'52"	01:09'36"
10.0	08'12"	01:09'40"

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