5.6 km | 00:36:53 | 06:36/km日期: 2017-11-08 19:48 - 地點: 愛河河堤路 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 08'01" / 06'27" / 06'15" / 06'06" / 06'10" / 06'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'35" (+03'29") | 547 / 547 |
2 | | 06'12" (+00'06") | 1000 / 1547 |
3 | | 06'22" (+00'16") | 1000 / 2547 |
4 | | 06'13" (+00'07") | 1000 / 3547 |
5 | | 06'06" | 1000 / 4547 |
6 | | 06'26" (+00'20") | 1000 / 5547 |
7 | | 10'29" (+04'23") | 27 / 5575 |
Garmin田中馬課程 最後一次上課
不看時間,自我體感30分練跑,誤差多1分鐘半還不錯,感謝這期的課程,讓我可以學到跑步的知識和技巧,及自我訓練的方式,在未來的比賽應該很受用,本週田中馬一起努力~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
185.76 km 美津濃 Wave Rider 18 寬楦 累積 :
676.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'01" | 00:08'01" |
2 | 06'27" | 00:14'28" |
3 | 06'15" | 00:20'43" |
4 | 06'06" | 00:26'49" |
5 | 06'10" | 00:32'59" |
5.6 | 06'48" | 00:36'54" |