恭喜完成了初半馬 半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2013-12-15 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'15" | 01:08'46" |
| 00:34'31" (+00'16") |
| 00:34'19" (+00'04") | 01:15'27" (+06'41") |
| 00:41'08" (+06'53") |
|
日期: 2013-12-15 07:05 - 地點: 台北 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'40" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'43" (+00'19") | 999 / 1999 |
3 | | 06'24" | 1005 / 3005 |
4 | | 06'28" (+00'04") | 994 / 3999 |
5 | | 06'55" (+00'31") | 1016 / 5016 |
6 | | 06'46" (+00'22") | 1013 / 6029 |
7 | | 06'30" (+00'06") | 1013 / 7043 |
8 | | 06'54" (+00'30") | 1012 / 8055 |
9 | | 06'52" (+00'28") | 1017 / 9073 |
10 | | 07'24" (+01'00") | 1002 / 10076 |
11 | | 06'47" (+00'23") | 997 / 11074 |
12 | | 06'25" (+00'01") | 1004 / 12078 |
13 | | 06'44" (+00'20") | 1001 / 13080 |
14 | | 06'57" (+00'33") | 995 / 14076 |
15 | | 07'26" (+01'02") | 1013 / 15090 |
16 | | 07'29" (+01'05") | 1011 / 16102 |
17 | | 07'31" (+01'07") | 1007 / 17109 |
18 | | 08'11" (+01'47") | 1001 / 18111 |
19 | | 07'18" (+00'54") | 1010 / 19121 |
20 | | 07'21" (+00'57") | 491 / 19613 |
21 | | 07'54" (+01'30") | 1518 / 21131 |
第一次的半馬在風雨中完成~凸顯出訓練的不足~加油繼續努力吧^^
賽前宣言: 第一次半馬~希望順利完成
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
155.26 km MIZUNO Wave Rider 16 累積 :
1005.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'41" | 00:07'41" |
2 | 06'45" | 00:14'26" |
3 | 06'23" | 00:20'49" |
4 | 06'30" | 00:27'19" |
5 | 06'56" | 00:34'15" |
6 | 06'44" | 00:40'59" |
7 | 06'33" | 00:47'32" |
8 | 06'51" | 00:54'23" |
9 | 06'55" | 01:01'18" |
10 | 07'28" | 01:08'46" |
11 | 06'47" | 01:15'33" |
12 | 06'28" | 01:22'01" |
13 | 06'39" | 01:28'40" |
14 | 06'59" | 01:35'39" |
15 | 07'26" | 01:43'05" |
16 | 07'28" | 01:50'33" |
17 | 07'30" | 01:58'03" |
18 | 08'07" | 02:06'10" |
19 | 07'22" | 02:13'32" |
20 | 10'41" | 02:24'13" |
21 | 04'53" | 02:29'06" |
21.8 | 08'43" | 02:36'17" |