小康 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小康新北市
ID 318654

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97.7 km | 04:45:43 | 20.5 km/h

日期: 2017-10-29 08:38 - 總爬升: 2377 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2560 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 473.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Jordan Cheng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.2 %
2	26.9	-0.2 %
3	29.3	-0.7 %
4	29.0	1.0 %
5	30.0	1.3 %
6	21.4	2.9 %
7	23.7	3.5 %
8	15.3	6.8 %
9	13.3	6.9 %
10	16.8	3.7 %
11	15.9	4.9 %
12	12.2	7.9 %
13	12.0	7.7 %
14	12.2	7.5 %
15	13.3	7.1 %
16	15.3	6.6 %
17	27.7	-2.3 %
18	22.2	-5.7 %
19	32.7	-6.4 %
20	31.6	-6.8 %
21	30.5	-9.2 %
22	28.3	-4.8 %
23	30.3	-3.3 %
24	25.5	-6.5 %
25	37.5	-3.4 %
26	34.0	-3.0 %
27	11.8	7.5 %
28	13.3	5.9 %
29	12.2	7.7 %
30	14.9	5.3 %
31	23.1	3.3 %
32	14.5	3.0 %
33	27.9	-5.9 %
34	13.8	5.1 %
35	13.2	6.2 %
36	16.1	5.3 %
37	15.5	5.9 %
38	10.3	8.9 %
39	12.5	6.9 %
40	15.7	5.6 %
41	13.1	7.3 %
42	23.4	-9.3 %
43	15.6	5.4 %
44	4.8	-3.8 %
45	34.0	-5.0 %
46	14.8	9.5 %
47	21.2	-6.9 %
48	32.7	-4.9 %
49	35.0	-7.0 %
50	34.6	-9.1 %
51	33.0	-4.2 %
52	32.1	-5.1 %
53	29.0	-5.8 %
54	5.0	-5.1 %
55	13.6	5.7 %
56	15.6	-1.7 %
57	31.6	-2.9 %
58	36.7	-5.8 %
59	35.6	-8.2 %
60	34.6	-5.9 %
61	33.6	-6.7 %
62	20.3	-5.5 %
63	15.2	5.6 %
64	15.0	5.8 %
65	14.5	6.4 %
66	14.0	5.1 %
67	43.4	-5.6 %
68	36.7	-6.3 %
69	41.9	-6.0 %
70	42.9	-5.2 %
71	13.1	5.7 %
72	16.9	2.9 %
73	16.7	3.9 %
74	12.1	6.7 %
75	18.8	4.7 %
76	14.3	5.1 %
77	8.9	9.1 %
78	11.1	7.3 %
79	11.4	6.5 %
80	11.7	6.1 %
81	24.0	2.0 %
82	15.5	-6.6 %
83	45.0	-7.0 %
84	44.4	-7.4 %
85	45.0	-7.6 %
86	43.9	-8.9 %
87	40.0	-4.8 %
88	45.6	-3.2 %
89	43.4	-6.7 %
90	36.0	-7.5 %
91	38.3	-2.5 %
92	39.1	-2.5 %
93	34.6	-0.9 %
94	30.0	-0.4 %
95	31.3	-0.3 %
96	25.4	1.0 %
97	13.2	-0.7 %
97.7	13.6	1.0 %

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