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廖啟興
台中
ID 8599
53 位追隨者
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廖啟興
40.2 km
|
01:51:45
|
21.6 km/h
日期:
2013-12-08 08:22
-
總爬升:
534 m
-
平均心率:
131
-
卡路里:
1300 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
68%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'07"
(04'07")
14.88 (-27.48)
1020 / 1020
2
05'40"
(09'47")
10.68 (-31.67)
1006 / 2027
3
04'31"
(14'18")
13.33 (-29.02)
1000 / 3028
4
03'11"
(17'29")
19.15 (-23.20)
1015 / 4043
5
05'00"
(22'29")
11.96 (-30.39)
994 / 5038
展開計圈分析
6
02'50"
(25'19")
21.69 (-20.67)
1020 / 6059
7
02'43"
(28'02")
22.22 (-20.13)
1001 / 7060
8
02'36"
(30'38")
23.38 (-18.98)
1008 / 8068
9
02'40"
(33'18")
22.64 (-19.71)
1005 / 9074
10
03'22"
(36'40")
18.09 (-24.26)
1013 / 10087
11
02'25"
(39'05")
25.00 (-17.35)
1000 / 11088
12
02'19"
(41'24")
26.67 (-15.69)
1022 / 12110
13
03'18"
(44'42")
18.46 (-23.89)
1013 / 13123
14
02'14"
(46'56")
27.27 (-15.08)
1009 / 14133
15
02'43"
(49'39")
22.22 (-20.13)
1003 / 15137
16
04'16"
(53'55")
14.23 (-28.12)
1008 / 16146
17
03'48"
(57'43")
16.07 (-26.28)
1014 / 17161
18
03'44"
(01:01'27")
16.14 (-26.21)
1002 / 18163
19
02'29"
(01:03'56")
24.66 (-17.70)
1016 / 19179
20
04'05"
(01:08'01")
14.75 (-27.60)
1001 / 20181
21
05'32"
(01:13'33")
11.04 (-31.31)
1016 / 21197
22
01'40"
(01:15'13")
36.73 (-5.62)
1011 / 22209
23
01'51"
(01:17'04")
33.33 (-9.02)
1022 / 23231
24
01'30"
(01:18'34")
40.00 (-2.35)
991 / 24222
25
01'26"
(01:20'00")
42.35
1008 / 25231
26
02'05"
(01:22'05")
29.75 (-12.60)
1025 / 26257
27
02'06"
(01:24'11")
28.35 (-14.01)
987 / 27245
28
02'15"
(01:26'26")
27.27 (-15.08)
1017 / 28262
29
01'41"
(01:28'07")
36.00 (-6.35)
1006 / 29269
30
03'03"
(01:31'10")
20.11 (-22.24)
1018 / 30287
31
02'02"
(01:33'12")
29.75 (-12.60)
1004 / 31291
32
01'59"
(01:35'11")
31.30 (-11.05)
1026 / 32317
33
02'12"
(01:37'23")
27.27 (-15.08)
999 / 33317
34
02'03"
(01:39'26")
29.51 (-12.84)
1007 / 34325
35
02'31"
(01:41'57")
24.49 (-17.86)
1023 / 35348
36
02'03"
(01:44'00")
28.80 (-13.55)
980 / 36328
37
01'43"
(01:45'43")
36.00 (-6.35)
1023 / 37352
38
02'02"
(01:47'45")
29.51 (-12.84)
999 / 38352
39
01'29"
(01:49'14")
40.91 (-1.44)
1003 / 39356
40
01'42"
(01:50'56")
36.36 (-5.99)
1022 / 40378
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
97.74 km
XT 上傳
| 10 years ago
廖明源
說推
·
留言
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Replay
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.1
8.8 %
2
10.6
4.4 %
3
13.1
6.4 %
4
19.4
-4.2 %
5
12.0
9.2 %
6
20.9
-6.6 %
7
22.5
-2.6 %
8
22.6
-3.8 %
9
23.2
7.8 %
10
18.3
6.0 %
11
23.2
5.0 %
12
29.0
-7.4 %
13
17.4
6.1 %
14
27.5
4.0 %
15
23.1
2.3 %
16
14.7
6.1 %
17
16.1
5.2 %
18
15.6
4.7 %
19
24.3
2.8 %
20
15.3
4.7 %
21
10.3
-1.0 %
22
35.3
-4.4 %
23
31.9
-2.7 %
24
42.4
-4.2 %
25
40.0
-6.0 %
26
30.8
-4.9 %
27
29.3
-0.7 %
28
27.3
1.9 %
29
33.0
-5.1 %
30
22.0
7.1 %
31
25.0
-3.4 %
32
33.6
-8.3 %
33
30.0
4.3 %
34
27.7
-3.6 %
35
28.3
4.3 %
36
23.1
-7.5 %
37
40.4
-7.9 %
38
30.0
5.4 %
39
34.0
-5.0 %
40
42.9
-5.2 %
40.2
6.6
-8.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
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13.1 km
|
01:29:32
|
06:51/km
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3.7 km
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00:12:52
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00:36:35
|
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|
05:47/km
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16.9 km/h
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3.8 km
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|
09:26/km
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1.5 km
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00:10:25
|
06:56/km
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5.7 km
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00:30:13
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05:17/km
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