禮拜六還有杉林溪馬要跑,這幾天又是減量期,只能乖乖地在室內作核心肌群重訓... 啞鈴高腳杯深蹲 12X3組 槓鈴背蹲聚 12X3組 啞鈴弓步蹲 左右12X3組 啞鈴保加利亞分腿蹲 左右12X3組 啞鈴負重彈跳 12X3組