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andy
台北市
ID 72595
119 位追隨者
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andy
5.7 km
|
00:49:01
|
08:34/km
日期:
2013-12-09 19:56
-
天氣:
大風飛舞
-
卡路里:
283 Cal
Pace: 11'08" / 07'15" / 08'47" / 08'01" / 08'13" / 07'48" /
嘻嘻~聽說我這個從加護病房走出來的心臟衰竭的人可以!你也可以~
12月累積里程 :
50.50 km
Locomo 上傳
| 10 years ago
liu hsuan
,
阿寶
和其他
90
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
andy
怎麼跑半馬變成騎車?餀~
2013-12-09 20:51 ·
1
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吳敏祥
你要點選跑步,您是學生嗎?不要跑太快,慢慢來,加油!
2013-12-10 09:40 ·
2
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andy
Dick大~謝謝!我開始工作了!請問:剛開始跑,跑跑停停會有問提嗎?
2013-12-10 10:24 ·
1
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Wendell
幫Dick大哥回一下 :p
andy 大:剛開始跑跑停停是OK的,先慢慢養成運動習慣、增加肌耐力和心肺能力,但前題是 跑不能跑太快,要慢慢開始,停不能停太久,這樣才比較不容易受傷,也能漸漸跑的長久~~
2013-12-12 09:54 ·
2
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andy
Wendell大大~感謝~收到!
2013-12-12 23:27 ·
2
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吳敏祥
andy,抱歉!因為最近比較忙,所以現在才回,感謝W大的回覆,也同意他的說法,我們都是從幾百公尺開始慢慢跑,也是跑跑停停,先跑平路再跑山(練肌耐力),慢慢來,加油!
2013-12-13 09:20 ·
1
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andy
Dick大大~謝謝!跑跑看,剛剛開始所以很累~謝謝~
2013-12-13 09:56 ·
吳敏祥
那是一定的,要讓身體及肌肉"習慣"後會改善,而且可以跑的比較遠比較久.
2013-12-13 10:46 ·
1
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Charlie Huang
andy 加油喔!我從六月開始跑步,一開始比你還慢,一跑就喘得要命。我也是聽大家的建議,慢慢跑然後拉長距離,配合核心肌群的訓練,速度自然就上來嘍!
2013-12-14 11:02 ·
2
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andy
C.H~大~非常謝謝!開始時非常猶豫,知道跑沒兩下就走了~現在在5K左右已經可以慢跑~希望再進步,未來試著參加簡單得賽程~
2013-12-14 18:51 ·
1
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看看附近有誰也在運動...
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4
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00:35'11"
5
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00:43'24"
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07'45"
00:49'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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王聖欣
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