8.5 km | 00:53:35 | 06:18/km日期: 2017-10-12 05:31 - 總爬升: 141 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'50" / 06'24" / 06'13" / 06'26" / 06'10" / 06'15" / 06'07" / 06'06" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'24" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'10" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'05" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'05" | 504 / 8504 |
穿錯服跑跑,好熱,熱死我
今天課表是e心率是我最愛的舒適慢慢跑
結果~跑前閃過陶喆Discovery廣告說過
生火的方式不只一種.......去挑戰"舒適圈"
才會知道你可以><
害我硬著頭皮學硬派...
出門穿著又判斷錯誤.....
今天跑起來有一點喘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
216.46 km Mizuno Rider 17 累積 :
1224.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'24" | 00:13'14" |
3 | 06'13" | 00:19'27" |
4 | 06'26" | 00:25'53" |
5 | 06'10" | 00:32'03" |
6 | 06'15" | 00:38'18" |
7 | 06'07" | 00:44'25" |
8 | 06'06" | 00:50'31" |
8.5 | 06'04" | 00:53'35" |