李俊達 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

李俊達台中
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93.6 km | 05:10:37 | 18.1 km/h

日期: 2017-05-20 06:30 - 總爬升: 1807 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 72 - 卡路里: 4262 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'06"

(00'06")

0.07

0 / 0

2

05:10'31"

(05:10'37")

18.09

93573 / 93573

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.8	-1.6 %
2	10.1	2.8 %
3	18.8	3.4 %
4	18.1	4.1 %
5	21.4	4.0 %
6	18.1	4.4 %
7	16.8	6.0 %
8	12.9	6.8 %
9	18.2	-6.9 %
10	20.5	-6.1 %
11	26.5	-4.3 %
12	19.1	4.3 %
13	19.7	2.9 %
14	17.8	3.5 %
15	19.4	3.9 %
16	15.3	6.0 %
17	11.4	7.9 %
18	10.1	8.1 %
19	7.0	11.4 %
20	26.3	-6.6 %
21	17.9	4.5 %
22	16.4	-6.6 %
23	25.9	-6.9 %
24	15.9	-3.9 %
25	17.4	1.1 %
26	17.4	2.6 %
27	18.9	1.5 %
28	20.2	1.6 %
29	20.1	1.4 %
30	14.8	3.5 %
31	11.3	7.2 %
32	12.2	5.4 %
33	22.8	-1.2 %
34	13.6	5.9 %
35	11.9	5.9 %
36	2.9	6.0 %
37	30.5	-6.0 %
38	30.8	-5.4 %
39	33.0	-6.6 %
40	34.6	-5.8 %
41	31.9	-7.7 %
42	34.3	-3.5 %
43	32.4	-4.6 %
44	25.9	-5.0 %
45	32.1	-2.8 %
46	34.3	-3.6 %
47	32.7	-2.1 %
48	34.3	-2.6 %
49	30.0	-1.9 %
50	17.6	5.0 %
51	16.1	5.1 %
52	33.0	-3.2 %
53	25.2	-1.2 %
54	27.7	2.5 %
55	26.1	1.8 %
56	23.1	1.9 %
57	20.8	3.0 %
58	10.7	7.8 %
59	9.4	7.8 %
60	11.3	5.3 %
61	12.5	3.9 %
62	23.1	-3.2 %
63	28.8	-2.2 %
64	45.0	-5.1 %
65	47.4	-4.6 %
66	41.4	-3.7 %
67	2.3	-2.4 %
68	15.2	7.0 %
69	17.3	6.0 %
70	17.0	3.0 %
71	15.2	4.2 %
72	4.6	-9.5 %
73	12.1	-1.9 %
74	21.6	-0.8 %
75	24.3	-2.9 %
76	35.6	-1.7 %
77	34.6	-2.6 %
78	24.7	-1.9 %
79	33.6	-2.1 %
80	33.3	-1.0 %
81	37.1	-2.2 %
82	33.0	-0.7 %
83	34.3	-1.5 %
84	38.3	-1.8 %
85	29.0	3.2 %
86	24.8	-1.6 %
87	27.9	-1.4 %
88	2.6	4.2 %
89	19.9	4.2 %
90	17.9	3.5 %
91	17.6	3.5 %
92	12.8	5.5 %
93	11.5	5.9 %
93.6	10.0	6.0 %

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