張展瑋 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

張展瑋台南
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108.0 km | 04:19:14 | 25.0 km/h

日期: 2017-08-20 06:10 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 176 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3839 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.05 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.8 %
2	31.3	-0.5 %
3	26.5	2.3 %
4	30.0	-1.2 %
5	30.3	2.1 %
6	33.3	-2.1 %
7	31.9	-1.0 %
8	28.8	-0.8 %
9	34.0	1.0 %
10	30.5	1.7 %
11	29.0	2.3 %
12	43.9	-0.8 %
13	40.4	-0.8 %
14	32.1	1.8 %
15	37.5	-0.9 %
16	38.7	-1.0 %
17	33.6	1.5 %
18	35.0	-0.6 %
19	30.8	1.5 %
20	34.0	-1.2 %
21	27.3	2.6 %
22	22.8	2.7 %
23	28.3	1.0 %
24	31.3	-1.2 %
25	35.3	-2.7 %
26	39.6	-1.6 %
27	31.3	2.3 %
28	36.4	-2.2 %
29	32.7	1.7 %
30	24.8	2.4 %
31	24.2	1.2 %
32	31.6	-0.9 %
33	18.8	2.8 %
34	20.2	2.0 %
35	31.0	-1.3 %
36	39.6	-2.2 %
37	36.0	-1.2 %
38	25.0	2.4 %
39	23.7	-0.9 %
40	34.0	-2.0 %
41	33.3	1.7 %
42	31.6	-0.6 %
43	31.3	1.2 %
44	28.6	-1.4 %
45	30.8	-1.1 %
46	28.8	-0.4 %
47	25.7	1.2 %
48	18.0	2.1 %
49	18.3	1.6 %
50	26.5	-1.4 %
51	22.5	1.8 %
52	22.8	1.4 %
53	25.9	-2.9 %
54	16.1	4.1 %
55	33.3	-3.2 %
56	24.8	2.6 %
57	16.9	2.4 %
58	18.6	-1.0 %
59	30.5	-2.8 %
60	22.9	-0.9 %
61	23.1	-0.6 %
62	11.4	3.8 %
63	19.1	-2.5 %
64	36.4	-1.9 %
65	25.0	2.2 %
66	13.5	3.0 %
67	26.3	-3.8 %
68	16.2	2.9 %
69	23.2	-0.6 %
70	22.4	-1.6 %
71	21.4	1.7 %
72	26.3	-1.7 %
73	33.6	-2.0 %
74	28.1	-0.6 %
75	21.6	1.2 %
76	17.5	1.8 %
77	22.8	2.7 %
78	25.4	-0.6 %
79	26.3	-1.0 %
80	27.3	-0.9 %
81	15.9	2.5 %
82	22.5	-0.8 %
83	27.3	-3.4 %
84	9.8	2.3 %
85	14.6	3.0 %
86	15.1	1.4 %
87	25.5	-1.6 %
88	37.9	-2.7 %
89	23.5	1.4 %
90	23.7	-0.9 %
91	28.8	-1.3 %
92	21.4	2.0 %
93	1.6	2.3 %
94	28.1	-1.8 %
95	23.2	1.6 %
96	21.7	3.0 %
97	23.2	1.2 %
98	27.9	-0.8 %
99	32.4	-2.8 %
100	29.0	-1.3 %
101	23.8	1.5 %
102	26.9	-0.7 %
103	21.7	1.2 %
104	23.7	1.3 %
105	23.8	1.2 %
106	21.4	1.6 %
107	21.4	-1.4 %
108.0	20.6	1.2 %

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