王家源 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

王家源桃園
ID 251548

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半馬 | 02:54:10 | 08:15/km | 第4半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:38'54" (+05'38")

15 km

(02:02'54")

00:50'44" (+17'28")

01:32'32" (+20'22")

20 km

(02:44'42")

00:41'48" (+08'32")

Finish

(02:54:10)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+04'21")

1000 / 1000

2

06'25"

(16'19")

06'25" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'09"

(22'29")

06'09" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'42"

(29'11")

06'42" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'32"

(34'44")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

王家源

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 童大副和其他 22 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'26"	00:14'51"
3	06'10"	00:21'01"
4	06'42"	00:27'43"
5	05'33"	00:33'16"
6	06'39"	00:39'55"
7	08'50"	00:48'45"
8	11'18"	01:00'03"
9	06'19"	01:06'22"
10	05'48"	01:12'10"
11	07'29"	01:19'39"
12	06'59"	01:26'38"
13	05'57"	01:32'35"
14	08'22"	01:40'57"
15	21'57"	02:02'54"
16	13'28"	02:16'22"
17	05'56"	02:22'18"
18	05'49"	02:28'07"
19	08'05"	02:36'12"
20	08'30"	02:44'42"
21	07'39"	02:52'21"
21.0	17'55"	02:52'42"

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