葉大大 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉大大苗栗
ID 302897

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:26 | 06:08/km | 第1半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:09:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+06'36")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:26'04"

15 km

(01:31'57")

00:33'13" (+07'09")

01:07'09" (+08'25")

20 km

(02:05'53")

00:33'56" (+07'52")

Finish

(02:09:26)

日期: 2017-08-06 06:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'48")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'35")

07'40" (+02'34")

1000 / 2000

3

05'31"

(21'06")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'35"

(26'41")

05'35" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'40")

05'58" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝了！

賽後評分: 第一場！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 29.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'41"	00:15'35"
3	05'31"	00:21'06"
4	05'36"	00:26'42"
5	05'58"	00:32'40"
6	05'07"	00:37'47"
7	05'09"	00:42'56"
8	05'26"	00:48'22"
9	05'14"	00:53'36"
10	05'08"	00:58'44"
11	06'29"	01:05'13"
12	07'35"	01:12'48"
13	06'07"	01:18'55"
14	06'34"	01:25'29"
15	06'28"	01:31'57"
16	05'58"	01:37'55"
17	06'51"	01:44'46"
18	08'27"	01:53'13"
19	06'07"	01:59'20"
20	06'33"	02:05'53"
20.6	06'07"	02:09'25"

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