律霆 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

律霆台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:17:59 | 06:06/km | 第4馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	04:17:59
總名次	557 / -
分組名次	34 / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'14")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'28" (+00'10")

15 km

(01:19'25")

00:26'25" (+00'07")

00:53'53" (+00'53")

20 km

(01:46'53")

00:27'28" (+01'10")

25 km

(02:13'11")

00:26'18"

00:57'27" (+04'27")

30 km

(02:44'20")

00:31'09" (+04'51")

35 km

(03:20'47")

00:36'27" (+10'09")

01:16'37" (+23'37")

40 km

(04:00'57")

00:40'10" (+13'52")

Finish

(04:17:59)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 152 m - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

11月累積里程 : 220.48 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ian, Eva 和其他 12 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2013-11-24 20:03 ·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'55"	00:10'57"
3	04'58"	00:15'55"
4	05'13"	00:21'08"
5	05'24"	00:26'32"
6	05'55"	00:32'27"
7	04'52"	00:37'19"
8	05'00"	00:42'19"
9	05'27"	00:47'46"
10	05'14"	00:53'00"
11	05'15"	00:58'15"
12	05'33"	01:03'48"
13	04'53"	01:08'41"
14	04'58"	01:13'39"
15	05'46"	01:19'25"
16	05'22"	01:24'47"
17	06'06"	01:30'53"
18	05'19"	01:36'12"
19	05'35"	01:41'47"
20	05'06"	01:46'53"
21	05'00"	01:51'53"
22	05'46"	01:57'39"
23	05'31"	02:03'10"
24	04'52"	02:08'02"
25	05'09"	02:13'11"
26	06'20"	02:19'31"
27	05'43"	02:25'14"
28	05'52"	02:31'06"
29	06'45"	02:37'51"
30	06'29"	02:44'20"
31	05'59"	02:50'19"
32	08'13"	02:58'32"
33	06'41"	03:05'13"
34	07'41"	03:12'54"
35	07'53"	03:20'47"
36	07'27"	03:28'14"
37	07'52"	03:36'06"
38	07'51"	03:43'57"
39	08'44"	03:52'41"
40	08'16"	04:00'57"
41	08'43"	04:09'40"
42	08'02"	04:17'42"
42.2	05'15"	04:18'31"

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朋友動態

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5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

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10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

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