23.0 km | 02:38:18 | 06:52/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2013-11-24 |
成績 | 02:38:18 |
總名次 | 1884 / 3595 |
分組名次 | 614 / 1047 |
平均速度 | 06:52/km |
彭武德
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'04" | 01:02'21" |
| 00:33'17" (+04'13") |
| 00:35'19" (+06'15") | 01:13'17" (+10'56") |
| 00:37'58" (+08'54") |
|
日期: 2013-11-24 07:09 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
果真是山海路跑啊!有跑山坡還有沙灘!風景美,路旁的補給也真是太豐盛了,一整個給他吃到 跑不動啦!哈哈哈!
這是第三次半馬,跑了2:38,距離預設的2:30還差八分鐘,但比起2:50有進步了!給自己肯定一下囉~
賽前宣言: 加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
114.21 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1111.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'36" | 00:11'40" |
3 | 05'46" | 00:17'26" |
4 | 05'40" | 00:23'06" |
5 | 05'58" | 00:29'04" |
6 | 06'11" | 00:35'15" |
7 | 06'57" | 00:42'12" |
8 | 06'18" | 00:48'30" |
9 | 06'36" | 00:55'06" |
10 | 07'15" | 01:02'21" |
11 | 06'37" | 01:08'58" |
12 | 06'35" | 01:15'33" |
13 | 06'46" | 01:22'19" |
14 | 08'00" | 01:30'19" |
15 | 07'21" | 01:37'40" |
16 | 07'44" | 01:45'24" |
17 | 06'58" | 01:52'22" |
18 | 08'42" | 02:01'04" |
19 | 06'41" | 02:07'45" |
20 | 07'53" | 02:15'38" |
21 | 11'20" | 02:26'58" |
22 | 09'31" | 02:36'29" |
21.9 | -10'-10" | 02:37'16" |