蔡協宏 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡協宏雲林
ID 215647

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:56:04 | 08:20/km | 第1半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:15'00"

10 km

(01:15'00")

00:38'08" (+01'16")

15 km

(01:57'59")

00:42'59" (+06'07")

01:30'44" (+15'44")

20 km

(02:45'44")

00:47'45" (+10'53")

Finish

(02:56:04)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'41")

06'59" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'53")

07'11" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'48"

(29'41")

07'48" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'52")

07'11" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望太陽不要太早出來

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 陳朝榮和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'00"	00:14'41"
3	07'12"	00:21'53"
4	07'48"	00:29'41"
5	07'11"	00:36'52"
6	07'30"	00:44'22"
7	07'28"	00:51'50"
8	09'57"	01:01'47"
9	06'53"	01:08'40"
10	06'20"	01:15'00"
11	09'41"	01:24'41"
12	06'40"	01:31'21"
13	07'17"	01:38'38"
14	09'24"	01:48'02"
15	09'57"	01:57'59"
16	07'51"	02:05'50"
17	09'20"	02:15'10"
18	10'16"	02:25'26"
19	09'20"	02:34'46"
20	10'58"	02:45'44"
21	08'54"	02:54'38"
21.2	06'49"	02:56'04"

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