廖柏任 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:32 | 05:34/km | 第8半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:57:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:28'20" (+02'26")

15 km

(01:22'04")

00:27'50" (+01'56")

00:57'09" (+02'55")

20 km

(01:51'23")

00:29'19" (+03'25")

Finish

(01:57:32)

日期: 2017-07-16 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'53")

04'47"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'13")

05'19" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'34")

05'21" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'53")

05'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 120

賽後評分: 綠色隧道真棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 雯茹和其他 11 人說推

·

李崧豪任哥~晚安。愉悅

2017-07-16 21:17 ·

1 個人推

廖柏任晚安

2017-07-16 21:22 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	05'20"	00:15'14"
4	05'21"	00:20'35"
5	05'19"	00:25'54"
6	05'25"	00:31'19"
7	05'48"	00:37'07"
8	05'37"	00:42'44"
9	05'55"	00:48'39"
10	05'35"	00:54'14"
11	06'04"	01:00'18"
12	05'20"	01:05'38"
13	05'14"	01:10'52"
14	05'33"	01:16'25"
15	05'39"	01:22'04"
16	05'52"	01:27'56"
17	05'43"	01:33'39"
18	05'51"	01:39'30"
19	05'47"	01:45'17"
20	06'06"	01:51'23"
21	05'46"	01:57'09"
21.1	05'00"	01:57'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km