9.7 km | 00:55:00 | 05:40/km日期: 2017-06-06 05:24 - 地點: 高師大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'09" / 05'03" / 04'07" / 06'17" / 06'36" / 06'17" / 04'15" / 06'39" / 06'44" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" (+01'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'05" (+01'43") | 954 / 1954 |
3 | | 03'57" (+00'35") | 1000 / 2954 |
4 | | 03'22" | 13 / 2968 |
5 | | 11'03" (+07'41") | 361 / 3330 |
6 | | 03'51" (+00'29") | 1000 / 4330 |
7 | | 04'35" (+01'13") | 30 / 4360 |
8 | | 12'03" (+08'41") | 331 / 4692 |
9 | | 03'52" (+00'30") | 1000 / 5692 |
10 | | 03'53" (+00'31") | 32 / 5724 |
11 | | 11'42" (+08'20") | 341 / 6066 |
12 | | 03'55" (+00'33") | 1000 / 7066 |
13 | | 03'58" (+00'36") | 17 / 7084 |
14 | | 12'19" (+08'57") | 324 / 7408 |
15 | | 03'56" (+00'34") | 1000 / 8408 |
16 | | 04'34" (+01'12") | 11 / 8420 |
17 | | 09'56" (+06'34") | 402 / 8822 |
18 | | 05'50" (+02'28") | 856 / 9678 |
E10+I4*5(間休4分)+E5,經過一天的休息,明顯體力好一點,不過還是蠻熱的,狀況還不錯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
214.22 km ![](images/shoe.png)
Adidas Adizero Takumi Ren 累積 :
851.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'03" | 00:10'12" |
3 | 04'07" | 00:14'19" |
4 | 06'17" | 00:20'36" |
5 | 06'36" | 00:27'12" |
6 | 06'17" | 00:33'29" |
7 | 04'15" | 00:37'44" |
8 | 06'39" | 00:44'23" |
9 | 06'44" | 00:51'07" |
9.7 | 05'43" | 00:55'00" |