恭喜完成了初馬 全馬 | 04:20:26 | 06:10/km | 第1馬官方成績 |
日期 | 2013-11-10 |
成績 | 04:20:26 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 228 / - |
平均速度 | 06:10/km |
剩跑步的功能
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'59" (+02'31") | 01:01'51" (+01'51") |
| 00:30'52" (+02'24") |
| 00:31'09" (+02'41") | 01:00'00" |
| 00:28'51" (+00'23") |
| 00:34'34" (+06'06") | 01:03'02" (+03'02") |
| 00:28'28" |
| 00:29'34" (+01'06") | 01:01'02" (+01'02") |
| 00:31'28" (+03'00") |
|
日期: 2013-11-10 06:31 - 總爬升: 359 m - 地點: 田中馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'18" (+02'25") | 1011 / 1011 |
2 | | 06'21" (+01'28") | 1001 / 2013 |
3 | | 06'03" (+01'10") | 1009 / 3022 |
4 | | 05'37" (+00'44") | 1007 / 4030 |
5 | | 05'32" (+00'39") | 1006 / 5036 |
6 | | 05'32" (+00'39") | 999 / 6035 |
7 | | 07'02" (+02'09") | 1010 / 7046 |
8 | | 05'50" (+00'57") | 1010 / 8057 |
9 | | 06'04" (+01'11") | 1002 / 9059 |
10 | | 06'27" (+01'34") | 1017 / 10076 |
11 | | 05'57" (+01'04") | 1004 / 11081 |
12 | | 05'41" (+00'48") | 1004 / 12086 |
13 | | 05'49" (+00'56") | 1008 / 13094 |
14 | | 06'02" (+01'09") | 998 / 14093 |
15 | | 07'34" (+02'41") | 1012 / 15105 |
16 | | 05'35" (+00'42") | 994 / 16100 |
17 | | 05'21" (+00'28") | 1017 / 17118 |
18 | | 05'37" (+00'44") | 1008 / 18126 |
19 | | 06'38" (+01'45") | 1001 / 19127 |
20 | | 05'36" (+00'43") | 1009 / 20136 |
21 | | 06'20" (+01'27") | 1004 / 21141 |
22 | | 08'05" (+03'12") | 1008 / 22150 |
23 | | 09'07" (+04'14") | 1009 / 23159 |
24 | | 04'53" | 1005 / 24165 |
25 | | 06'01" (+01'08") | 1007 / 25173 |
26 | | 05'32" (+00'39") | 1001 / 26175 |
27 | | 05'30" (+00'37") | 1011 / 27186 |
28 | | 06'05" (+01'12") | 1005 / 28191 |
29 | | 05'39" (+00'46") | 1000 / 29192 |
30 | | 05'41" (+00'48") | 1006 / 30199 |
31 | | 05'16" (+00'23") | 1012 / 31212 |
32 | | 05'17" (+00'24") | 1006 / 32218 |
33 | | 07'45" (+02'52") | 1006 / 33225 |
34 | | 05'30" (+00'37") | 1004 / 34229 |
35 | | 06'43" (+01'50") | 1007 / 35237 |
36 | | 05'46" (+00'53") | 1006 / 36244 |
37 | | 05'51" (+00'58") | 1002 / 37246 |
38 | | 06'18" (+01'25") | 1005 / 38251 |
39 | | 05'36" (+00'43") | 1011 / 39263 |
40 | | 06'50" (+01'57") | 1003 / 40266 |
41 | | 05'23" (+00'30") | 1006 / 41273 |
42 | | 05'28" (+00'35") | 1013 / 42286 |
初馬完成!
1年半前,我的免疫系統出了問題,看了好多個醫生,吃了好多的藥,仍然沒有好轉,後來看了一位知名的中醫後,他要求我要做到三件事,病才會完全痊癒,那就是:1. 作息要正常;2. 要適當的紓解壓力;3. 要規律的運動。
於是我照著醫生說的,戒掉應酬,也順便戒酒,每天11點前睡覺,早上6點起床;工作方面,放下得失心,也順便放下沉重的業績壓力,只做自己可以負擔的工作;最後這個規律運動對我來說最難,本身沒有運動習慣,也沒幾個運動的朋友,喝酒玩樂的朋友倒不少><";
但是醫生說了還是要做,於是在某天的早晨,我來到了公園,開使用緩慢的步伐一步一步的慢慢跑著,公園才繞了2圈就跑不動了,當時立馬改成快走,就這樣跑跑走走過了30分鐘後,才拖著快鐵腿的雙腿回家;
隔二天我又去了公園,這次好一點,跑了3圈才跑不動,一樣的換成快走模式,走了30分鐘後又是鐵腿結束;後來就以同樣的模式跑跑走走,這種情形在過了一個月後,我終於跑完了我人生中第一次的5K當時的心情非常的高興,而且原來的病,也因為我遵照醫生的要求,終於痊癒了。
為了慶祝這個喜訊,我和朋友一起報了人生中的第一場路跑賽,也就是台灣大道路跑賽,當時是報6.8K的賽事。
比賽當天,到達現場後,發現是人山人海,做夢也沒想到會有這麼多的人一大早起來參加路跑賽;
後來在人群當中東閃西閃的完成了比賽,當我抵達終點還在喘氣時,當時就聽到警笛聲,在警車護送下,半馬的領先者以跑完21K回到終點了;
當我看到領先者邁著誇大的步伐,帶著強大的震撼力,有如龍捲風一般快速的通過終點線的那一刻,在我的心中也沸騰了起來,我知道這就是我一直在尋找的東西,一種毫無保留,絕無虛偽,揮灑汗水與淚水,只為了追求最高的境界;
當時我在內心裡起了一個願望,那就是我一定要在我的人生當中,完成一趟全馬之旅。
經過了1年多2000多公里的練習,12次的半馬比賽經驗,以及數次受傷的折磨,我終於在今天踏上了我的全馬之路,這42.195公里的路上,經歷了許許多多心理與身體的抵抗跟衝撞,二次陡坡的步兵煎熬,後半段大太陽的曝曬,這些都無法打敗我,因為我已經將我的身體跟心靈鍛鍊的更加的強硬,一路上還有同伴跟朋友的激勵與鼓勵,雖然狀況不佳,我還是一路跑進了終點,完成我1年多以前所立下的心願。
感謝這一路上支持我與照顧過我的人,沒有你們我一定做不到,並希望大家一起繼續向前,往更遠更高的目標與夢想前進!
賽前宣言: 初馬!我來了!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
307.47 km ASICS TARTHER 30th 累積 :
1060.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 06'22" | 00:13'42" |
3 | 06'03" | 00:19'45" |
4 | 05'40" | 00:25'25" |
5 | 05'34" | 00:30'59" |
6 | 05'30" | 00:36'29" |
7 | 07'03" | 00:43'32" |
8 | 05'49" | 00:49'21" |
9 | 06'07" | 00:55'28" |
10 | 06'23" | 01:01'51" |
11 | 06'00" | 01:07'51" |
12 | 05'39" | 01:13'30" |
13 | 05'55" | 01:19'25" |
14 | 05'55" | 01:25'20" |
15 | 07'40" | 01:33'00" |
16 | 05'40" | 01:38'40" |
17 | 05'20" | 01:44'00" |
18 | 05'36" | 01:49'36" |
19 | 06'38" | 01:56'14" |
20 | 05'37" | 02:01'51" |
21 | 06'19" | 02:08'10" |
22 | 07'09" | 02:15'19" |
23 | 10'15" | 02:25'34" |
24 | 04'55" | 02:30'29" |
25 | 05'56" | 02:36'25" |
26 | 05'32" | 02:41'57" |
27 | 05'27" | 02:47'24" |
28 | 06'09" | 02:53'33" |
29 | 05'43" | 02:59'16" |
30 | 05'37" | 03:04'53" |
31 | 05'21" | 03:10'14" |
32 | 05'18" | 03:15'32" |
33 | 07'41" | 03:23'13" |
34 | 05'34" | 03:28'47" |
35 | 05'40" | 03:34'27" |
36 | 06'42" | 03:41'09" |
37 | 05'58" | 03:47'07" |
38 | 06'22" | 03:53'29" |
39 | 05'32" | 03:59'01" |
40 | 06'54" | 04:05'55" |
41 | 05'26" | 04:11'21" |
42 | 05'25" | 04:16'46" |
42.8 | 04'47" | 04:20'31" |