4.7 km | 00:48:52 | 10:29/km日期: 2017-05-18 06:36 - 總爬升: 104 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 07'49" / 10'16" / 12'12" / 10'28" / 19'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" | 400 / 400 |
2 | | 07'21" (+00'01") | 400 / 800 |
3 | | 08'39" (+01'19") | 400 / 1200 |
4 | | 10'08" (+02'48") | 400 / 1600 |
5 | | 11'43" (+04'23") | 400 / 2000 |
6 | | 12'56" (+05'36") | 400 / 2400 |
7 | | 12'05" (+04'45") | 400 / 2800 |
8 | | 11'05" (+03'45") | 400 / 3199 |
9 | | 10'40" (+03'20") | 400 / 3599 |
10 | | 09'53" (+02'33") | 400 / 3999 |
11 | | 12'07" (+04'47") | 400 / 4399 |
12 | | 12'44" (+05'24") | 256 / 4656 |
趁著出差早上小跑一下,
順便買個早餐,
不過下雨不太好跑,
但是公園裡還是不少人在跑步~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
104.33 km Nike ZOOM STREAK LT 3(白) 累積 :
683.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'49" | 00:07'49" |
2 | 10'16" | 00:18'05" |
3 | 12'12" | 00:30'17" |
4 | 10'28" | 00:40'45" |
4.7 | 19'17" | 00:53'25" |