Aadia Lin 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Aadia Lin 桃園
ID 274793

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:12:00 | 06:15/km | 第2半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'59" (+00'48")

15 km

(01:30'49")

00:31'39" (+02'28")

01:07'31" (+08'21")

20 km

(02:06'41")

00:35'52" (+06'41")

Finish

(02:12:00)

日期: 2017-05-13 07:10 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'36")

05'45" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'15")

05'39"

1000 / 3000

4

05'58"

(23'14")

05'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'06")

05'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason, Redface Wang 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	05'40"	00:17'20"
4	05'59"	00:23'19"
5	05'52"	00:29'11"
6	05'54"	00:35'05"
7	06'00"	00:41'05"
8	06'11"	00:47'16"
9	06'07"	00:53'23"
10	05'47"	00:59'10"
11	05'53"	01:05'03"
12	06'06"	01:11'09"
13	06'07"	01:17'16"
14	07'05"	01:24'21"
15	06'28"	01:30'49"
16	07'28"	01:38'17"
17	06'39"	01:44'56"
18	06'52"	01:51'48"
19	07'15"	01:59'03"
20	07'38"	02:06'41"
20.9	06'50"	02:12'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km