ㄚ忠 2017/05/07 訓練日誌

ㄚ忠新竹
ID 95321

277 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ㄚ忠

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:44:12 | 08:09/km | 第10馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:44:12
總名次	439 / 1011
分組名次	160 / 340
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+00'19")

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:34'37"

15 km

(01:45'19")

00:35'46" (+01'09")

01:19'13" (+09'40")

20 km

(02:28'46")

00:43'27" (+08'50")

25 km

(03:13'59")

00:45'13" (+10'36")

01:41'02" (+31'29")

30 km

(04:09'48")

00:55'49" (+21'12")

35 km

(04:47'14")

00:37'26" (+02'49")

01:16'53" (+07'20")

40 km

(05:26'41")

00:39'27" (+04'50")

Finish

(05:44:12)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 1110 m - 地點: 太平山 - 天氣: 好 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'00")

1000 / 1000

10'01"

(17'03")

10'01" (+04'59")

1000 / 2000

05'16"

(22'20")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

05'02"

(27'22")

05'02"

1000 / 4000

07'33"

(34'55")

07'33" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

留言

新竹

ㄚ忠

hui 說推

留言

風景很美。

賽前宣言: 去看風景

賽後評分: 有點硬的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳佩君, 吳念祖和其他 40 人說推

留言

觀看另 10 則留言

重力加速度恭喜完賽。

2017-05-14 06:42 ·

柯明昌恭喜完賽(^_-)

2017-05-20 22:48 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	10'02"	00:17'04"
3	05'16"	00:22'20"
4	05'02"	00:27'22"
5	07'34"	00:34'56"
6	09'19"	00:44'15"
7	05'57"	00:50'12"
8	06'20"	00:56'32"
9	06'28"	01:03'00"
10	06'33"	01:09'33"
11	07'16"	01:16'49"
12	06'23"	01:23'12"
13	06'15"	01:29'27"
14	06'24"	01:35'51"
15	09'28"	01:45'19"
16	06'16"	01:51'35"
17	06'07"	01:57'42"
18	13'12"	02:10'54"
19	11'11"	02:22'05"
20	06'41"	02:28'46"
21	10'04"	02:38'50"
22	06'40"	02:45'30"
23	06'01"	02:51'31"
24	09'21"	03:00'52"
25	13'07"	03:13'59"
26	10'39"	03:24'38"
27	12'01"	03:36'39"
28	11'43"	03:48'22"
29	11'00"	03:59'22"
30	10'26"	04:09'48"
31	08'25"	04:18'13"
32	06'15"	04:24'28"
33	09'39"	04:34'07"
34	06'39"	04:40'46"
35	06'28"	04:47'14"
36	06'36"	04:53'50"
37	06'21"	05:00'11"
38	07'42"	05:07'53"
39	10'27"	05:18'20"
40	08'21"	05:26'41"
41	09'00"	05:35'41"
42	07'02"	05:42'43"
42.3	07'10"	05:44'36"