呂宗洲

超越自我 挑戰極限-山大王鐵人營



◎主辦單位:山大王鐵人兩項、鐵人三項事業發展協會

◎承辦單位: 119bike頭份店

◎協辦單位:新竹香山游泳館、 119bike頭份店、 山大王自行車運動休閒俱樂部

◎活動地點:游泳池、西濱公路、操場

◎活動對象:凡對路跑、游泳、自行車、馬拉松、鐵人兩項or鐵人三項有興趣者

◎活動時間:每週二、三、四、五，晚上19:30~20:30

◎活動目的: 隨著運動風氣的興盛，國內的各項耐力型運動賽事越來越多，從台灣頭到腳一年四季的馬拉松，自由車，和鐵人三項等比賽活動已經密集到幾乎沒有間斷，所以才開鐵人營，讓想參加生鐵、熟鐵、不分種族、男女老少，凡是對鐵人三項、鐵人兩項、馬拉松、游泳、自行車有興趣也想挑戰自我極限的夥伴們，不用怕一個人孤獨的練習，而且又有專業的的教練指導，不用浪費時間砍掉從練，加入山大王鐵人營就對了。

游泳
近期:學會自由式(雙邊換氣)

中期:自由式遊完1500M

遠期:最短的時間游完1500M(調整動作+肌耐力訓練+間歇訓練)

自行車
近期:正確的騎乘姿勢

中期:肌耐力訓練騎完40km

遠期:最短的時間騎完40KM(間歇訓練+長距離訓練)

路跑
近期:正確跑姿教學並完成3KM

中期:肌耐力訓練並完成10KM

遠期:最短的時間跑完10KM(核心訓練+敏捷訓練+心肺訓練)