Nicolas(尼古拉)
傳說拔到獅子的鬃毛，掉落的頭髮就能長回來，慢跑一定會傷膝蓋?別再相信沒有根據的說法了!

最傷膝蓋的事情就是每天坐在椅子上，完全不放任何壓力在膝蓋上。因為當你完全不放任何壓力在組織上面，它就會失去他原來有的能力 ，肌肉會慢慢萎縮，韌帶就失去抵抗拉力的能力，骨頭就會慢慢變得不能承受重量，脂肪就會漸漸堆積起來，這一切的一切造成的結果就是 你失去了保護自己的能力。

人類祖先是唯一可以跑一步吸兩口以上空氣的跑步動物，搭配上優異的散熱系統與能量利用效率，其實可以長距離追殺獵物，或躲避捕食者和其他致命敵人。

奔跑，是人的本能，也是人類的強項。我們太常注重自己的腦袋勝過其它動物，卻不知自己的四肢與體型，也是自然界的傑作。

根據慢跑領域的專家George Sheehan醫生的定義，慢跑為「時速低於6英哩或9.7公里」的跑動，大約等於1公里跑6.2分鐘。若速度超過時速9.7km即屬快跑。

歡迎想達到該速度的人加入社團。

也希望大家能每天帶著謝意，規律且近乎宗教性地跑著，不要積極挑戰記錄或成績，以『強化基礎體力是朝向完成夢想不可或缺的事』的態度去看待跑步這個運動。

長跑没有奇蹟,只有不斷累積。

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