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楊小羊
高雄
ID 3290
168 位追隨者
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楊小羊
40.3 km
|
01:29:16
|
27.1 km/h
日期:
2017-04-30 07:27
-
總爬升:
228 m
-
平均心率:
78
-
卡路里:
997 Cal
-
溫度:
5°C
-
濕度:
95
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'51"
(01'51")
32.73 (-4.77)
1002 / 1002
2
02'06"
(03'57")
28.80 (-8.70)
1004 / 2006
3
02'14"
(06'11")
27.27 (-10.23)
1012 / 3019
4
02'29"
(08'40")
24.66 (-12.84)
1014 / 4034
5
02'04"
(10'44")
29.27 (-8.23)
1000 / 5035
展開計圈分析
6
02'08"
(12'52")
28.35 (-9.15)
1001 / 6036
7
02'10"
(15'02")
28.12 (-9.38)
1015 / 7052
8
02'00"
(17'02")
30.51 (-6.99)
1013 / 8065
9
01'58"
(19'00")
30.77 (-6.73)
1000 / 9066
10
02'00"
(21'00")
30.25 (-7.25)
1002 / 10068
11
02'00"
(23'00")
30.51 (-6.99)
1013 / 11081
12
02'14"
(25'14")
27.07 (-10.43)
1003 / 12085
13
02'06"
(27'20")
28.80 (-8.70)
1000 / 13085
14
02'57"
(30'17")
20.57 (-16.93)
1005 / 14091
15
02'31"
(32'48")
24.16 (-13.34)
1008 / 15099
16
02'18"
(35'06")
26.28 (-11.22)
1005 / 16104
17
01'55"
(37'01")
31.86 (-5.64)
1012 / 17117
18
02'02"
(39'03")
30.00 (-7.50)
1009 / 18126
19
02'04"
(41'07")
29.27 (-8.23)
1004 / 19130
20
03'08"
(44'15")
19.35 (-18.15)
1006 / 20137
21
02'26"
(46'41")
24.66 (-12.84)
1000 / 21137
22
02'14"
(48'55")
27.27 (-10.23)
1008 / 22146
23
01'52"
(50'47")
32.73 (-4.77)
1017 / 23164
24
01'37"
(52'24")
37.50
1002 / 24166
25
01'39"
(54'03")
36.73 (-0.77)
1000 / 25167
26
02'02"
(56'05")
29.75 (-7.75)
1004 / 26171
27
01'53"
(57'58")
32.73 (-4.77)
1018 / 27190
28
02'14"
(01:00'12")
27.27 (-10.23)
1008 / 28198
29
02'04"
(01:02'16")
29.51 (-7.99)
1008 / 29206
30
02'16"
(01:04'32")
26.67 (-10.83)
1000 / 30207
31
02'14"
(01:06'46")
27.27 (-10.23)
1008 / 31216
32
02'01"
(01:08'47")
30.00 (-7.50)
1002 / 32218
33
02'18"
(01:11'05")
26.47 (-11.03)
1013 / 33232
34
02'18"
(01:13'23")
26.28 (-11.22)
1004 / 34236
35
01'47"
(01:15'10")
33.96 (-3.54)
1004 / 35240
36
01'56"
(01:17'06")
31.30 (-6.20)
1005 / 36246
37
02'08"
(01:19'14")
28.57 (-8.93)
1010 / 37256
38
02'18"
(01:21'32")
26.47 (-11.03)
1010 / 38267
39
01'57"
(01:23'29")
31.03 (-6.47)
1007 / 39274
40
02'01"
(01:25'30")
30.00 (-7.50)
1008 / 40283
41
03'46"
(01:29'16")
5.02 (-32.48)
315 / 40598
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
82.23 km
CENTURION
MW Watch 上傳
| 7 years ago
葉文凱
說推
·
留言
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
32.4
-0.7 %
2
28.6
-1.0 %
3
27.3
1.4 %
4
24.2
2.8 %
5
28.6
-1.0 %
6
28.1
2.0 %
7
28.1
-1.9 %
8
30.0
5.0 %
9
30.0
-1.9 %
10
30.0
-2.3 %
11
30.5
-2.2 %
12
26.9
3.2 %
13
28.1
5.0 %
14
20.6
3.3 %
15
23.8
8.0 %
16
26.1
-1.6 %
17
31.3
-4.2 %
18
29.5
-2.5 %
19
29.0
1.8 %
20
19.3
-3.2 %
21
24.7
3.5 %
22
26.9
7.0 %
23
32.1
-2.9 %
24
36.7
-5.9 %
25
36.0
-2.4 %
26
30.0
2.0 %
27
32.4
-1.4 %
28
26.5
3.2 %
29
29.5
3.0 %
30
26.1
3.4 %
31
27.7
-3.8 %
32
28.8
-1.3 %
33
26.5
1.4 %
34
26.1
1.6 %
35
33.0
-2.0 %
36
31.0
-2.1 %
37
28.6
1.8 %
38
26.1
3.0 %
39
30.5
2.2 %
40
30.0
-1.0 %
40.3
4.9
-1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:30:10
|
16.9 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:35:52
|
09:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:01
|
05:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:34:02
|
05:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:00:42
王聖欣
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:10:25
|
06:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:30:13
|
05:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:24:07
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:56
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:45
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:11:02
|
22.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:30:01
|
16.6 km/h
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:25:44
|
05:08/km
王聖欣
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10.6 km
|
01:00:01
|
05:39/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:32:44
|
06:32/km
台中阿森
回應了 劉柏翔的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "晚安 訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:32
|
05:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:22
|
06:15/km
台中阿森
回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
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05:11/km
台中阿森
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10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
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5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:29
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05:10/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:57:02
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05:41/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
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