闕帝文 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

闕帝文台北市
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半馬 | 03:27:06 | 09:48/km | 第3半馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'03")

00:44'03" (+10'48")

01:54'40" (+29'55")

10 km

(01:54'40")

01:10'37" (+37'22")

15 km

(02:46'10")

00:51'30" (+18'15")

01:24'45"

20 km

(03:19'25")

00:33'15"

Finish

(03:27:06)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'06")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'27")

08'15" (+03'09")

1000 / 2000

3

07'57"

(24'25")

07'57" (+02'51")

1000 / 3000

4

07'49"

(32'14")

07'49" (+02'43")

1000 / 4000

5

11'46"

(44'01")

11'46" (+06'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, David Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'16"	00:16'29"
3	07'57"	00:24'26"
4	07'50"	00:32'16"
5	11'47"	00:44'03"
6	12'29"	00:56'32"
7	15'10"	01:11'42"
8	15'31"	01:27'13"
9	14'11"	01:41'24"
10	13'16"	01:54'40"
11	14'10"	02:08'50"
12	10'25"	02:19'15"
13	10'00"	02:29'15"
14	08'42"	02:37'57"
15	08'13"	02:46'10"
16	07'45"	02:53'55"
17	06'52"	03:00'47"
18	05'06"	03:05'53"
19	08'15"	03:14'08"
20	05'17"	03:19'25"
21	06'48"	03:26'13"
21.1	06'26"	03:27'07"

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