小倫 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小倫台南
ID 50894

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

run Fall fun-2013臺南市秋季路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+03'27")

00:57'21" (+03'44")

10 km

(00:57'21")

00:27'38" (+01'22")

15 km

(01:24'42")

00:27'21" (+01'05")

00:53'37"

20 km

(01:50'58")

00:26'16"

Finish

()

日期: 2013-10-27 07:04 - 總爬升: 185 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

人多跑起來的感覺真棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃世杰, 莊麋鹿和其他 5 人說推

·

許峰銘恭喜完賽

2013-10-28 21:18 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'07"	00:13'21"
3	05'33"	00:18'54"
4	05'21"	00:24'15"
5	05'28"	00:29'43"
6	05'38"	00:35'21"
7	05'13"	00:40'34"
8	05'47"	00:46'21"
9	05'04"	00:51'25"
10	05'56"	00:57'21"
11	06'08"	01:03'29"
12	05'38"	01:09'07"
13	05'39"	01:14'46"
14	04'44"	01:19'30"
15	05'12"	01:24'42"
16	05'48"	01:30'30"
17	05'12"	01:35'42"
18	04'40"	01:40'22"
19	05'06"	01:45'28"
20	05'30"	01:50'58"
21	05'14"	01:56'12"
22	17'24"	02:13'36"
22.0	-595'-14"	02:17'46"

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