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恭喜完成了第 10 馬 全馬 | 04:12:16 | 05:58/km | 第10馬
日期: 2013-10-13 06:31 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% · 留言 依計畫前30K每10K是( 5:20 /5:40/ 6:00/) ,30K 之後是緩下坡用 (5:40) ,希望可以破四;補給為能量包 15/25/35K 各1包 ;運動飲料每2.5K各300cc,不喝水. 過了32K 時間約是 3 hrs ,感覺應該有機會;此時秋老虎肆孼,速度一直hold 不住. 遇到"撞牆"了嗎? 35K 時眼看破四無望,就敗給心魔,開始跑走跑走. 賽前宣言: 此馬讚
10月累積里程 : 313.01 km ASICS GT-2000 累積 : 2985.0 km XT 上傳 | 10 years ago
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