8.4 km | 00:48:03 | 05:41/km日期: 2016-12-26 06:06 - 地點: 四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 8573 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 06'31" / 05'56" / 05'40" / 05'36" / 05'29" / 05'33" / 05'09" / 05'41" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'30" (+01'20") | 1006 / 1006 | 167 / 91 |
2 | | 05'54" (+00'44") | 1001 / 2008 | 173 / 97 |
3 | | 05'40" (+00'30") | 1009 / 3018 | 178 / 98 |
4 | | 05'31" (+00'21") | 1005 / 4023 | 181 / 100 |
5 | | 05'29" (+00'19") | 1006 / 5030 | 182 / 99 |
6 | | 05'29" (+00'19") | 1001 / 6032 | 183 / 99 |
7 | | 05'10" | 1005 / 7037 | 184 / 104 |
8 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 8038 | 176 / 100 |
9 | | 05'52" (+00'42") | 428 / 8467 | 175 / 97 |
休息,可以走更長遠的路。
鬧鐘響,頭腦醒,可是身體沒醒,就是該休息啦~
(偷懶就偷懶,廢話那麼多。)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
244.31 km BROOKS Ghost8(9-2E) 累積 :
3055.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 05'56" | 00:12'27" |
3 | 05'40" | 00:18'07" |
4 | 05'36" | 00:23'43" |
5 | 05'29" | 00:29'12" |
6 | 05'33" | 00:34'45" |
7 | 05'09" | 00:39'54" |
8 | 05'41" | 00:45'35" |
8.4 | 05'45" | 00:48'03" |