3.4 km | 00:20:00 | 05:52/km日期: 2016-12-16 08:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 66%
Pace: 05'48" / 05'54" / 05'51" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'14") | 405 / 3405 |
Garmin全馬PB班 進展期 第4週 E20min
完成度:96%
You may have a fresh start any moment you choose, for this thing that we call ‘failure’ is not the falling down, but the staying down.
E心率輕鬆跑,為了明天的10K測驗,加油🎉🎉🎉
時間:0:20:00
距離:3.41 公里
平均配速:5:51 /公里
平均心率:144 bpm
訓練指數:5.4 點
即時跑力:41.8 (↓0.1)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
225.26 km Merrell Bare Access 3 累積 :
1008.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'54" | 00:11'42" |
3 | 05'51" | 00:17'33" |
3.4 | 06'00" | 00:19'59" |