LINYENJU 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

LINYENJU 基隆
ID 695296

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7.4 km | 00:48:54 | 06:38/km

日期: 2024-05-11 06:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

Pace: 12'15" / 06'01" / 06'13" / 09'18" / 06'07" / 06'14" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.00 km

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	06'01"	00:18'16"
3	06'13"	00:24'29"
4	09'18"	00:33'47"
5	06'07"	00:39'54"
6	06'14"	00:46'08"
7.4	02'01"	00:48'54"

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