戴子鈞 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

戴子鈞台北市
ID 537467

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18.2 km | 00:55:45 | 19.6 km/h

日期: 2024-02-24 09:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82

5000 / 5000

2

16'12"

(29'58")

18.56 (-3.26)

5000 / 10000

3

14'39"

(44'38")

20.57 (-1.25)

5000 / 15000

4

11'06"

(55'45")

17.22 (-4.59)

3189 / 18189

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.0 %
2	22.4	-0.2 %
3	22.0	-0.1 %
4	20.3	1.6 %
5	22.6	-1.0 %
6	20.2	1.0 %
7	16.7	1.6 %
8	17.6	-1.8 %
9	18.2	-1.1 %
10	20.3	-0.9 %
11	20.6	1.2 %
12	19.9	1.0 %
13	20.2	1.5 %
14	20.6	-0.1 %
15	21.1	-0.4 %
16	21.1	-0.8 %
17	18.4	-0.6 %
18	14.5	3.5 %
18.2	13.6	0.0 %

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