Well 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Well 基隆
ID 748231

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130.5 km | 05:22:42 | 24.3 km/h

日期: 2024-01-28 04:54 - 總爬升: 1296 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 92 - 卡路里: 3563 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

24.66 (-9.30)

1833 / 1833

2

01:00'00"

(01:04'28")

28.80 (-5.16)

28675 / 30509

3

03'27"

(01:07'55")

22.22 (-11.74)

1272 / 31782

4

20'00"

(01:27'55")

32.73 (-1.23)

10814 / 42597

5

08'00"

(01:35'55")

26.87 (-7.10)

3560 / 46157

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1445.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.9 %
2	22.8	-1.4 %
3	25.2	2.0 %
4	26.7	4.5 %
5	24.8	-0.9 %
6	28.1	-0.2 %
7	27.5	-0.2 %
8	19.4	5.5 %
9	27.5	-1.9 %
10	30.3	-0.4 %
11	28.8	-0.2 %
12	28.6	1.0 %
13	31.0	-0.1 %
14	30.3	1.0 %
15	29.3	-0.1 %
16	29.5	-0.1 %
17	29.8	1.0 %
18	31.0	-0.1 %
19	31.9	-0.1 %
20	30.3	1.0 %
21	30.5	-0.3 %
22	31.0	0.0 %
23	30.3	-0.1 %
24	30.3	-0.4 %
25	29.0	-0.1 %
26	28.1	1.0 %
27	28.8	0.0 %
28	29.3	1.0 %
29	28.3	1.3 %
30	26.5	-0.2 %
31	25.5	-0.4 %
32	22.4	-0.2 %
33	29.3	-0.2 %
34	29.3	1.0 %
35	28.3	-0.2 %
36	34.0	-0.2 %
37	33.0	1.0 %
38	34.0	-0.2 %
39	34.6	-0.2 %
40	33.6	-0.7 %
41	34.3	-0.4 %
42	34.3	-0.4 %
43	27.1	-0.4 %
44	27.9	1.0 %
45	28.3	-0.2 %
46	26.5	1.0 %
47	28.6	1.0 %
48	27.5	-0.2 %
49	29.8	-0.1 %
50	28.3	-0.1 %
51	27.5	1.8 %
52	16.6	-0.1 %
53	21.2	1.5 %
54	22.9	4.5 %
55	15.5	6.9 %
56	14.9	6.7 %
57	19.0	4.2 %
58	43.4	-6.3 %
59	51.4	-6.8 %
60	9.2	-3.7 %
61	17.6	-0.6 %
62	34.6	-0.5 %
63	36.7	2.0 %
64	38.3	-0.9 %
65	33.6	1.6 %
66	29.3	-1.2 %
67	32.7	-0.4 %
68	32.7	3.0 %
69	3.5	4.0 %
70	12.5	7.9 %
71	11.5	7.3 %
72	12.3	6.2 %
73	12.6	8.5 %
74	4.3	4.0 %
75	16.7	3.2 %
76	19.7	-2.2 %
77	21.6	4.4 %
78	22.6	-3.5 %
79	18.5	-8.9 %
80	35.3	-9.6 %
81	35.0	-7.3 %
82	11.8	8.3 %
83	12.1	7.5 %
84	11.2	9.9 %
85	10.3	7.3 %
86	18.0	-4.8 %
87	25.9	-2.7 %
88	20.8	2.3 %
89	4.6	-5.0 %
90	14.6	-5.6 %
91	28.6	-8.8 %
92	23.1	-5.6 %
93	14.1	4.6 %
94	12.5	9.5 %
95	14.4	6.7 %
96	18.9	6.0 %
97	2.9	6.6 %
98	21.8	-4.9 %
99	26.9	-5.9 %
100	27.5	-9.8 %
101	26.9	-5.7 %
102	10.8	-2.9 %
103	19.1	-1.1 %
104	25.4	1.0 %
105	28.3	1.5 %
106	29.0	-0.4 %
107	35.0	-0.1 %
108	23.8	-1.1 %
109	31.0	-0.4 %
110	32.7	-0.1 %
111	33.0	-0.8 %
112	32.1	-0.4 %
113	33.3	-0.4 %
114	31.9	-0.2 %
115	32.1	-0.3 %
116	30.8	2.7 %
117	29.8	-0.5 %
118	34.0	-0.4 %
119	37.9	-0.3 %
120	32.7	-0.2 %
121	31.0	1.0 %
122	30.5	-0.3 %
123	18.2	-1.6 %
124	32.1	-0.1 %
125	31.9	1.0 %
126	31.3	1.0 %
127	23.7	3.3 %
128	24.5	-0.6 %
129	26.9	1.7 %
130	24.7	1.3 %
130.5	23.4	0.0 %

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